直肠癌为何揪着年轻人不放手?医生提醒:做好5点,肠道会感谢你

近年来，直肠癌发病率迅速上升，已成为十大恶性肿瘤之一。更令人痛心的是，直肠癌的发病年龄越来越年轻化，越来越多的年轻人因此丧命。

直肠癌之所以如此受到年轻人的“青睐”，与他们不良的生活习惯有很大关系。

所以，想要让肠道更健康，远离直肠癌，就必须改善生活方式。

如果生活中每个人都能做到以下几点，我相信直肠癌在我们看到的时候一定会走弯路。让我们来了解一下！

第一，减少高脂肪食物的摄入，远离烟酒。

研究表明，如果生活中大量食用高脂肪、高胆固醇的食物，会增加肠癌的发病率，而且吃的红肉越多，发病率越高。因此，生活中应减少上述食物的摄入。

另外，生活中要少吃腌制、烧烤、熏制的食物。由于加工方法特殊，这些食物会产生致癌物质，可增加癌症的发病率。

同时也要注意远离烟酒。烟酒都是公认的致癌物，可诱发肝癌、肺癌、肠癌等疾病。而且酒精热量高，大量饮用会导致肥胖，也会增加患癌风险。

其次，多吃蔬菜和水果

为预防直肠癌的发生，饮食中还应多吃新鲜蔬菜水果和粗粮。这些食物中含有的纤维素可以吸收肠道中的水分；

增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进粪便排出，有助于缩短有害物质在肠道内的停留时间。

第三，保持健康的体重

如上所述，肥胖者更容易患大肠癌。所以，想要预防直肠癌，一定要把体重控制在健康的范围内。

如果肥胖，就要控制每天摄入的总热量，避免久坐，多运动，这样才能逐渐减肥。

第四，经常锻炼

研究表明，适量的运动可以降低肠癌的风险，这是因为运动可以刺激肠道蠕动，减少粪便在体内停留的时间，从而减少致癌物质接触肠道的机会。而且，运动还可以增强体质，提高免疫力，让身体更好地对抗癌症。

建议每周坚持4~5次的运动，每次坚持30分钟以上，具体的运动项目可根据自己的喜好选择，如游泳、慢跑、快走等，都是很好的运动项目。

五、定期做癌症筛查

直肠癌相对于其他癌症，其发展较为缓慢，因此，如果可以在早期发现肠道内的病变，及时将其切除，可以有效提高患者的生存期。

因此，建议有肠癌家族史、年龄在50岁以上、患有肠道息肉等高危人群定期到医院做肠镜检查。

除此之外，大家在生活中不妨多注意自己的排便情况，如果出现黑便，或排便不规律，大便形状改变等症状，很可能是肠癌早期的征兆，要及时到医院就诊。

总之，直肠癌虽然十分可怕，但如果可以积极预防，是可以减少其发病风险的。