左旋肉碱减肥,到底是不是智商税?

首先，我们必须要明白，左旋肉碱其实并不是减肥药，而是一种运动补剂。

左旋肉碱是一种类氨基酸，并且我们人体是能够自身合成的，从饮食中也是可以摄取的，包括一些肉类和乳制品当中。但是这些天然的量很少，所以部分需要的人才会选择从外部摄取。

为什么要说左旋肉碱是运动补剂呢？

正常的脂肪消耗过程是脂肪燃烧的过程，即脂肪分解成甘油和脂肪酸，而脂肪酸进入线粒体燃烧，产生能量，从而减少脂肪。这就是减肥的一个原理——当我们的身体需要更多能量来维持生命活动的时候，脂肪便开始燃烧，所以减少摄入，和通过锻炼加速能量消耗才能达到减肥的目的。

在这个过程中，左旋肉碱便扮演着把脂肪酸搬运到线粒体的角色，换言之，左旋肉碱必须在我们运动时才会有效果。那些光想着通过吃左旋肉碱来减肥的朋友，可以趁早放弃这个想法了。

左旋肉碱会在一定程度上促进心率的提升，缓解肌肉的疲劳，达到更好的训练表现。但是对于平时荤素搭配营养均衡的我们来说，左旋肉碱的摄入对减肥来说并没有那么重要，因为效果并不会像某些朋友想象的成倍增长。它恰恰是对那些对极其健美的身形有要求的人，和训练量非常大的运动员更有帮助的。

所以，左旋肉碱是可以在减肥期间摄入的，但必须要搭配运动。而且摄入左旋肉碱必须要注意量。

一般市面上正规的左旋肉碱产品都是标有浓度的，食用的时候一定要看清楚要求，不要超过安全浓度。

这是因为左旋肉碱虽然无毒，却会有一定的副作用，对某些人群来说不宜摄入。它有一种性兴奋作用，会导致心率过快，影响睡眠，长期大量摄入会有危害，所以朋友们如果要靠左旋肉碱运动减肥的好，一定要研判好自己的健康状况。

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