自然疗愈|emo了,怎么快速自我解压呢?

(原创主题 Vol.09)

当你感觉压力，心情emo了，我的办法是到户外走走，在自然界的景色中感到自己的疲惫和亚健康状态会被大自然的魔力一扫而空，说旅行是治愈系的一种放松。在大自然中，在森林中，感受着花草树木的清香，用所有的感官去亲近大自然，然后似乎自己身上的一些疲惫不堪的状态就消失了，整个人被治愈了，后来有林学家、医学家和心理学家的多年研究，确实了这一点，后来把这个行为称为“森林浴”。

 

什么是“森林浴”？森林浴对于我们的好处是什么？

 

“森林浴”一词最早来源于德国。大约在100多年前，德国的赛帕斯坦·库乃普，为了解除城市人的许多病痛，提倡在森林内把运动和水浴结合起来，以增进人的身体健康。这种把森林游憩和水浴结合起来的办法，人们形象地叫它“森林浴”。

 

“shinrin-yoku”一词是日本林业厅前任长官秋山智英（Tomohide Akiyama）于1982年创造的词汇，可以直译为“森林浴”，与“日光浴”、“海水浴”的用法类似，并不是指真正的洗浴，而是指沐浴在森林环境中，用所有的感官去亲近大自然。经过研究发现，森林浴可以有效地减轻人们的压力、放松身心，从而治愈一些类似于睡眠障碍、抑郁、溃疡和胃病、心脏病、癌症风险等疾病。

 

 

森林疗法的活动主要有哪些？

 

实际上在森林中与树木直接接触、正念行走、仰望星空、采茶、冥想和瑜伽、吊床、骑马和犬疗法等。当然了，如果被条件限制，实际上不能真的到森林中去，可以把森林带回家，也就是说在家中布置盆景、植物花卉，并且使用和森林有关的植物精油等。

 

在《森林浴》这本书中，作者为我们介绍了森林浴疗法中可能会做的一些实践有哪些？最终收获了什么？并且在项目研究中收集到了很多数据和参加疗愈活动对象的表现，为森林浴的研究提供了切实可靠的实验数据。大概的研究汇总表现在以下这些方面：

 

• 通过森林浴可以增强免疫力；

• 使对抗肿瘤和感染的自然杀伤（NK）细胞数量上升；

• 副交感神经系统活动增强，身体更加放松；

• 交感神经系统活动减弱，身体压力减轻；

• 只需15分钟的森林疗法就能降血压；

• 减轻焦虑，增强幸福感。

 

愿后疫情时代，有空每周都到大自然里去走1-2小时，呼吸大自然的的空气，闻闻树林的气味，听听鸟儿的鸣叫，这是一段非常美妙的体验。

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菀，一种有氧可持续的生活方式。