到底什么运动才能称得上宝宝版“本草纲目”?

春季是幼儿身高的猛长期，据世界卫生组织权威调查数据表明：春季3月到5月，这一时期儿童平均可长高1.37厘米，是秋冬季节的2倍！

要长高，先运动！本次瀚瀚为爸爸妈妈搜罗了一些适合宝宝在家的运动，赶紧锻炼起来吧！

首先，忌在强光下锻炼。中午前后,烈日炎炎,气温最高,除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可以发生1~2度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。

其次，选择好运动的时机。我们最好在阳光明媚的天气进行户外运动，强风、雾霾等天气条件下最好不要参加户外活动，留在空气相对干净的室内活动为好。早晚寒凉，晨练忌过早，夜晚也不适合再出门。在上午9时到10时或下午15时到17时运动和晒太阳最适宜。

第三，忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长,以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。

最后，忌锻炼后立即洗冷水澡。春夏孩子锻炼体内产热快,皮肤的毛细血管也大量扩张;以利于身体散热。如果遭到过冷刺激,会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。

瀚瀚提醒您，判断运动强度，家长可以观察孩子呼吸频率+语速变化。

 1-3岁宝宝 

⭐蹦床

有了蹦床在家也能运动起来，释放精力，感统训练，上下肢力量训练，多蹦蹦有助于长高！一些蹦床的围栏高度是即使让宝宝独自玩单杠、吊环都会很放心的高度。除了基本的蹦跳还可以放海洋球在里面，让宝宝把球跳弹出来，增加互动趣味性。

⭐攀爬绳梯

玩法一：靠墙安放，宝宝可以自己爬，因绳梯会晃荡，力量不够稳的宝宝还是需要大人踩住下端陪玩保护。

玩法二：放中间，可以让宝宝坐在最后一节梯子上，双手扶着倒数第三节梯子，秒变荡秋千（大朋友还可挑战站立着荡）。

⭐平衡板

平衡木板，又称“聪明板”，看起来简简单单的一块弧形木板，能让孩子玩上一整天。平衡板可以在动态中让宝宝感受平衡，通过在上面摇摆、晃动、旋转，锻炼宝宝的感官、平衡觉。

 3-6岁宝宝 

⭐跳绳

跳绳需要空间不大，器材也仅仅是一根绳子，但它可以让孩子的腰、腿、脚踝、手、手腕、胳膊等各个部位得到锻炼。跳绳还可以加快全身血液循环和新陈代谢，加强心肺功能，让孩子迅速地生长发育少受阻碍。

四五岁的宝宝可以开始学起来了！但是宝爸宝妈们注意，初学跳绳切勿操之过急，要循序渐进哦！

⭐踢毽子

比较小的小朋友是不能完成踢毽子的动作的，因为踢毽子对脚部的协调性要求很高，以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。脚部离大脑更远，控制起来不如手部，因此，多练习踢毽子，最好是左右毽都能踢，对协调性锻炼比较好，也能增强孩子肌肉的力量和相应关节的柔韧性。

⭐折叠篮球框

篮球是男孩子都会喜欢的释放精力玩具，性价比很高！可以让身体充分的拉伸，这个会走路了就可以玩了，形式不限，有架子的不方便可以入壁挂式的。

孩子在参加喜欢的活动时，不仅可以让他们精神焕发，情绪愉悦，更能增强孩子的自信心，培养孩子勇敢、坚强、反应灵敏等多种意志品质。希望孩子们都能不负时光，燃情运动，健康、茁壮、快乐的成长!

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