震惊!社恐竟是一种精神疾病!
发布于 2022-05-18 22:59
害怕与人交流？
常把自己封闭起来？
只有与熟悉的朋友在一起才能自然的交流？
你是否出现过上述症状呢？
随着“社恐”一词的流行
许多人将其作为口头禅挂在了嘴边
震惊！它竟是一种精神类疾病！
关于“社恐”，大家又了解多少呢？
下面就跟随安安一起了解一下相关知识吧！
社交恐惧症，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍（Social Anxiety Disorder，SAD），是一种焦虑性障碍。其特征常见为患者处于公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕：一是怕被别人注视或得到否定的评价；二是担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而产生尽力回避的行为。
患有这种疾病的人，往往会小看自己，对自己评价特别低，觉得自己无论干什么都干不好，觉得别人看不起自己。因此常会产生极度的焦虑、抑郁情绪。
患有社交恐惧症的人，只要到人多的地方，就会感觉极度的不自在，会出现局促不安的症状，还会出现脸红、口干、出汗等症状，所以他们往往会选择独处于家中，不愿意出门。
出现社交恐惧症时，因为无法对自己进行正确评价，总觉得自己在与人交往时会出洋相，所以常常会出现对社交极度害怕与焦虑的症状。
社交恐惧症的病因
这种疾病的出现和遗传有一定的关系。如果家族中有人出现社交恐惧症，自己出现社交恐惧症的可能性要比其他人高10倍之多。
自身能力比较低，或者颜值比较低，但是自尊心比较强时，也常常会产生社交恐惧症。
如果父母经常大声地呵斥孩子，或者孩子在学龄期性格比较压抑等，慢慢的就会出现心理扭曲，不愿意接触社会，导致社交恐惧症出现。
性格因素
社交恐惧症的出现和性格也有一定的关系，一般性格内向的人更容易出现这种问题。因为性格内向的人不好意思主动与他人攀谈、交往，时间长了就会封闭自我，出现社交恐惧症。
认知行为疗法是治疗恐惧症的首选方法，尤其是针对社交恐惧症患者。其歪曲的信念和信息处理过程，使患者症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中常用的非常关键的方法。
脱敏法，暴露疗法是治疗特定恐惧症的最重要方法。
社交恐惧症患者，常有社交技能缺陷，或低估自己的社交能力，因此可以通过一段时间的社交训练来提高社交能力，从而改善患者症状。
社交恐惧症的人要在内心深处怀有“我是最好的”及“没有人不出错”的信念，做任何事情，不过分要求自己，只要尽力了就好，就算失败了没关系，毕竟没有失败哪里来的成功。不必过分纠结过去的事情，更不要因为过去的事情而不断否定自己，要敢于面对现在的事物，你会发现其实事情并没想象中那么可怕。
到人多的地方去练习自己的胆量，克服自己的恐惧心理，站在人流量多的广场或商场，看着眼前不断过往的人群，把他们想象成自己的叔叔、大伯、阿姨、或者兄弟姐妹，先尝试给予他们微笑，之后可以大胆地尝试着跟他们交谈。遇到需要帮助的人时，积极施以援手，当收获一句谢谢时，就可以证明自己的存在价值存在，在交谈中或帮助别人的过程中，你就已经成功地克服了自己的恐惧心理。
找个可信赖的人，父母兄弟姐妹也好，朋友也罢，当你感到烦恼或恐惧时，对他们倾诉自己的内心想法，他们会尽他们所能帮助你找到解决的办法，就算遇到他们无法帮你解决的问题，至少会让你感到自己不是那么的孤立无援，从而给予解决问题的力量与勇气。
拒绝社恐，从我做起！
一番学习之下
希望大家都可以跟安安一样
保持积极健康的社交方式！
让我们一起行动起来吧！
来源 | 平安鲁大
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