你知道吗？

人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过。

中国人的平均寿命：

所以对于我们来说，

一生当中大约25年都在睡觉。

睡眠是生命赖以延续的一种养生需要，

虽然古人没有现代人对睡眠研究的深入，

但也懂得“不求仙方求睡方”的养生理念。

但是你一定没想到，在中国：

近七成市民感觉睡不好，睡不够。

不仅仅是中国，在相关调查数据中，

睡眠问题已成为影响世界的一个突出问题。

据调查显示：

睡眠已成为人们不可多得的享受。

睡得好的人都是相似的，睡得不好的人各有各的烦恼。下面这张图，是不是说出你的心声？

根据调查结果，33%的人入睡时间都比较长，明明已经很困，倒在床上却翻来覆去睡不着，简直跟打鸡血一样亢奋。

57%的人在入睡后经常多梦，一点小动静就会被吵醒。44%的人醒来次数大于两次，或凌晨早醒，说好的睡到自然醒，结果早早就醒……泪奔啊，有木有~~

39%的人白天经常觉得疲劳、精神不振、瞌睡、注意力不集中。

你是不是觉得睡眠不佳顶多就是犯困，补一觉就可以了？那就图样图森破了。

影响你的颜值、肠胃，还会影响到你的精神状态，容易情绪低落、烦躁易怒、抑郁、精神不振。

由于生理机能得不到休整养息，调节平衡功能受到损害，导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，引发一系列疾病的产生，从而危害人们的健康。

睡眠，是人必需的生理需求，也是养生需要。想检查自己的睡眠质量，来看看这三个标准！

上床到睡着是不是超过30分钟（睡不着）？

夜间醒来的次数是不是超过2次（睡不好）？

如果三个问题有任何一个您的答案是“否”，您就存在睡眠问题了，需要改善！

在日常生活中我们应该如何防治失眠呢？

1.睡前2小时内尽量不要做会令自己兴奋的事情，可以听一些舒缓的轻音乐，不要过度用脑，以免造成入睡障碍。

2.白天可以适当进行一些运动，适当的疲惫有利于让身体入睡。

3.褪黑素可以抑制人体交感神经兴奋性，使血压下降、心跳减缓，使劳累一天的机体得到休息、缓冲和恢复。但是，只要人眼见到光源，褪黑素就会被抑制，并且发出命令，停止分泌。因此，建议避免养成日夜颠倒的习惯，改掉夜间睡眠开灯的陋习。

4.夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌。 

5.要注意忌口，不要喝浓茶、咖啡等，多吃一些含各种必需氨基酸的优质蛋白质，以及富含维生素B和维生素E、维生素C、钙元素、色氨酸的食物，这些都有助于良好的睡眠。

纽崔莱 睡眠软糖

金质睡眠好轻松

30粒装 - 订货号: 308614

主要特点：

-可口的樱桃味软糖，可在睡前30分钟享用，无需配水服用，内含褪黑素，使您更轻易入睡。

-让你拥有金质睡眠！长期食用无副作用！

-褪黑素有助于缩短入睡时间 ，而洋甘菊和啤酒花有助于放松和作为抗氧化剂而闻名。

-维生素B6有助于免疫系统与心理功能的正常运作。 

-素食，不含麸质和乳糖，不含人工色素、人工香料、防腐剂和甜味剂。

平均含量	每天（1粒）	营养参考值%
褪黑素（毫克）	1,0	-
维生素B6（毫克）	1,0	71
洋甘菊提取物（毫克）	26	-
啤酒花提取物（毫克）	8	-

什么是褪黑素

　　褪黑素是由大脑松果体产生的胺类激素，是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。当外界光线昏暗时，大脑分泌的褪黑素逐渐增加，将睡意送达身体各部位，诱导人进入睡眠状态。

　　人体分泌褪黑素的能力随着年龄增加逐渐减退。35岁以后分泌量明显下降，平均每10年降低10% ~15%，并因此引发睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。

 问：睡眠软糖是不是镇定？或者安眠药？

答：两者有本质区别。安眠药是麻痹神经的，且越吃剂量就要越大，否则无效。而倍益舒是调节神经的，帮助神经遵循自身生物钟张弛有度，所以调节一段时间后，睡眠质量提高了就可以减量或停用。

还有一个明显的区别，安眠药吃了是睡不醒，剂量太大就一辈子不醒了；睡眠软糖是睡得香，醒得快！

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