为什么血管会变“硬”?坚持四件事,或能让血管“软”回来
发布于 2022-05-19 02:40
血管是人体重要的一部分,血液通过血管的运输,给身体各部位提供氧气和养分,从而来维持身体机能的正常运转。一旦血管出现异常,那么就会牵连到各部位。随着年龄的增长,越来越多的人出现了血管变硬的情况,那么你是否想过为什么血管就硬化了呢?
血管变硬和哪些因素有关?
很多人有吃宵夜的习惯,忙碌了一天的工作,晚上终于能有时间好好地吃顿饭,于是很多人就会吃得比较丰盛。晚上摄入太多高脂肪、高蛋白的食物,就会增加体内的胆固醇含量,从而对肝脏造成刺激。并且晚上吃完宵夜之后不久就会入睡,这时候肠胃还在消化,就会加重肠胃的负担,也会导致热量无法消耗,从而变胖。
对于现在的许多人来说,让他们运动简直太难了,宁愿在床上躺一天,也不愿意出去走一走,但是长时间不运动的话,是很容易出现血管变硬的情况的。每天坚持运动,可以将身体中多余的胆固醇排出去,避免它吸附在血管内壁上。通过运动,可以促进血液循环,消耗热量,对身体健康也是非常有利的。
我们常常会看到一些男人们烟不离手,香烟当中含有较多对人体有害的物质,经常吸烟的话,当中的物质就会对血管产生刺激,会让血管的弹性变差,也会让脂肪沉积在血管壁上,对血管的健康有着很大的威胁。
随着人们生活条件变好了,人们饮食上也更加丰富了,吃的太多,就容易变胖。体重若是超标太多,那么心脏的负担就会加重,就会对血脂造成影响。并且肥胖的话,身体还容易出现各种问题,所以一定要将体重控制在合理的范围内。
如何让血管“软”下来?
合理饮食,若是经常吃一些辛辣刺激的食物、油腻的食物,就容易让血管慢慢变硬,那么想要软下来,就应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,清淡饮食,多补充营养物质。正常情况下,人每天应该摄入400克以上的水果和蔬菜,多吃五谷杂粮,少吃高热量的食物,才能减少对血管的伤害。
戒烟限酒,香烟和酒精都会让你的血管出现硬化,并且也会给身体带来很多的麻烦,所以想要预防血管变硬,那么就要戒烟限酒。在生活中的很多场合,都需要喝酒,如果不是必须喝,那么最好是滴酒不沾。若是喝的话,也应该少量,男人每天喝酒的量应该在20-30克之间,而女性应该在10-15克之间,一旦超过了这个量,就很容易对身体造成伤害。
坚持锻炼,人的生命在于运动,运动对人体的好处是非常多的。每天坚持运动的话,可以提高身体的抵抗力,消耗身体中多余的热量和脂肪,促进血液循环,加快人体的新陈代谢速度,强身健体的效果非常好。
保持良好的心态,不要让自己长期处于一个高压、紧张的环境当中,经常处于一个不良的情绪中,就容易脾气暴躁,会加速血管变硬的速度。所以一定要保持一个良好的情绪,及时的释放压力。
血管变硬是一个比较严重的问题,所以一旦发现血管变硬,就要改掉不良的习惯,做好文中提及的几点,可以有效的预防血管变硬,也可以让血管变得更健康。
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