女生屁股上这两个坑,到底是什么?(男生禁入版)
发布于 2022-05-19 13:10
女生身上有都多少性感的地方？
那可多了去了！！！
比如：
盈盈一握的小腰、浑圆Q弹的翘臀
紧实笔直的大长腿
.......
但不管是小蛮腰、翘臀、还是大长腿都说了挺多次了，实在是没啥新鲜感了，所以小编决定今儿给泥萌来点不一样的。
女生身上最不容易背发现的性感部位——“腰窝”。
有人认为腰窝是由遗传基因决定的， 也有人说只要进行特定的肌肉训练也能练出。 还有人说腰窝只有女性才有，而且只占所有女性的3%。
居斯塔夫·库尔贝 《浴女》
《Rokeby Venus》
肯豆 ，解开牛仔裤就能露出天然的腰窝。
其实有的并不一定是腰窝，而是“竖脊肌窝”，就是竖脊肌和臀大肌之间形成的凹槽，这需要体脂和肌肉比例相当才能拥有。
*左图为训练出的“竖脊肌窝”，右图为天生的“腰窝”那这就需要强化我们的下背部与臀大肌，尤其是上臀部分，小伙伴们可以尝试以下4个动作：
一头置于脚背出 另一头挂在另一只脚足弓处 感受臀部收缩， 每组25次，做5组
俯卧于瑜伽垫上 肚子贴在垫子上双手和双脚同时“起飞” 直到感觉到“腰部”硬硬的 并且保持收缩状态1s后，放下 重复15次，做4组
上半身俯卧在板凳上 并且固定住臀部向中间 慢慢地下放双腿 每组做到力竭，做5组
器械的位置调至髋部 上半身一直线 下放身体至略低于水平线 起身不要超伸,收缩1s左右 每组15次，做4组
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