陈朝阳美的业教练打造孵化美的业教练课

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陈朝阳美的业教练打造孵化美的业教练

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　所以呢这两个改变的本质呢

　　都是停下来修复伤害

　　让你呢重新拥有了能够

　　避免某些负面事情的信心

　　或者说呢

　　让你重新拥有了

　　面对生活中某些负面事件的力量

　　那么总结来说

　　我们可以应对沮丧的策略也就是要满

　　加快这个时间流逝的速度

　　要满了我们加快顿怒出现的频率

　　当我们是没有办法完全控制顿悟的

　　越是有意为之往往越不好使

　　所以呢如果你真的

　　总是奢求某个画面就能突然治愈你

　　那确实是很难治愈的

　　只有当他们

　　在你不经意间乱入你的生活的时候

　　才可能触发那个顿悟的感觉

　　这个时候你就会变好

　　那么具体我们可以怎么做

　　来加快时间的流速

　　以及加快这种顿悟乱入的机会呢

　　我们第一个可以做的准备练习

　　叫做书写练习

　　这一步的目的呢

　　其实是降低沮丧对你的唤醒程度

　　让你自己能够定下来避免做二次伤害

　　很多时候我们要知道

　　我们的脑子总是会乱七八糟的

　　浮想联翩其实就是越想越乱

　　而且很容易进入无意识的模式

　　比如说呢

　　关于过去的刻板印象或者对

　　于未来的迷之恐惧

　　这种呢

　　都会让我们陷入无止境的内耗当中

　　很多事情

　　其实原来对你的伤害只有分

　　然后你自己在那反复的咀嚼啊演练呢

　　到最后可能就变成了倍的伤害

　　对吧

　　可能对方只是给你回了一句呵呵

　　结果你想着想着

　　可能就觉得对方已经非常看不起你

　　马上就要跟你断交了

　　而书写练习呢

　　是基于我们心理学认知解离的原理

　　通过呢悬浮想法和感受记录

　　帮助你呢从情绪的锁链中解放出来

　　那么书写练习的句式非常的简单

　　就是这么写

　　叫做我察觉到逗号

　　我有一个什么什么的想法

　　比如说呢

　　我们平时在工作中遇到一些小冲突

　　我们

　　头脑中可能就会浮现出这样的想法

　　啊我怎么又没有做好对吧

　　或者啊他怎么可以这样说话

　　或者我好沮丧啊

　　好讨厌现在的环境啊等等等等

　　而在进行书写练习的时候

　　你可以这么写我察觉到

　　我有一个关于刚刚

　　发生的冲突的想法

　　也就是呢

　　你要尝试对于那些各种

　　能够引起你情绪的事件

　　尽可能的做到客观的描述

　　在平时就养成这个习惯

　　那等到沮丧这个情绪漩涡出现的时候

　　你就更容易稳定下来

　　不会被他带的太跑

　　这样呢其实也就简化了自己在一团

　　糟糕的思绪里面

　　兜兜转转

　　然后慢慢解开的过程

　　先让自己镇定下来

　　让这个情绪的漩涡尽快平复下来

　　然后你就发现走出去也就快很多了

　　虽然

　　我们也没有办法说马上问题就能解决

　　但至少能够让这个伤口不再深化

　　不再发炎了

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