通过节食减肥,到底有什么不好?

很多人可能都听过这么一个说法：每餐只吃七分饱，让身体一直处在有点饿的状态，对身体最好，甚至可以长寿。

这个说法并非毫无根据，外国基于老鼠和虫子的实验，结果都显示了，长期吃不饱的老鼠虫子，要比那些餐餐都管饱的，更长寿。

那么问题来了，这个结论适用于人吗？虽然我们不可能拿人做同样的实验，但有人拿人的亲戚：猴子，做了这个实验，结果显示：没啥区别，挨饿的猴子甚至还要更差一点。

即使你的目的不是为了更健康，只是为了变瘦，挨饿也是不管用的。故意少吃确实有可能让你暂时变瘦，时间稍微长一点，事情就会发生变化：节食者对食物会变得上瘾，像是对毒品上了瘾，时时刻刻都在想着各种食物，稍微闻到一点食物的味道就会受不了，疯狂想要吃。

好不容易瘦的几斤，稍微一放松，就会立刻加倍反弹。因为节食者对食物的吸收率，要远远高于普通人。

有过一项统计，节食减肥的人，五年之后，仍然保持减肥成果的人还不到5%，绝大部分人都进入了一个恶心循环：节食-体重下降-特别想吃-忍着-忍不了-狂吃-体重上升-变得更胖-再次节食减肥……这样下去，不但减肥不会成功，整个人的压力也会越来越大。

所以，想要减肥，千万不要让自己挨饿，吃饱了就去多运动才是正道。绝大多数人的肥胖问题，不是因为正餐吃的太多，而是因为零食饮料这些额外热量摄入太多。中午要试一个网红蛋糕，晚上要喝一杯网红奶茶，就这样每天随便加点料，就相当于一天吃了5顿饭，再加上每天都是坐着，运动严重不足，身体代谢缓慢，不胖才怪啦……

下面还要说一个大家容易忽视的问题：怎么才算是真的胖？

两个人即使身高体重完全相同，身材也可能完全不同，比如，下面这个，一个是腿细腰粗，一个是腰细腿粗。谁更胖呢？答案是肚子大的那个更胖。无论男女，“腰臀比”才是更好的胖瘦指标。

肚子大，可能是因为热量摄入太多，也可能因为精神压力大，最大可能是平时不运动。肚子大越大的人，新陈代谢水平越低，减肥越困难。网上那些健身明星小姐姐，更多的是后天练出来的，但也有天生就是这样身材的，所以他们想要保持好身材，就要比那些天生肚子大的人，更容易。

此外，大肚子会让细胞容易产生炎症，细胞发炎会扰乱免疫系统，导致全身肥胖……造成一个恶性循环。

总结：腿粗没问题，腰粗就要去减肥，少吃没用，吃得健康+多运动才是唯一方法。

如果一个人完全不能抵抗食物的诱惑，为了口腹之欲，每天各种食物不离手，变成食物的奴隶，这样的人，可能连ta自己都看不起自己，更不可能有人会欣赏ta了。健康的人生，才是真正自由的人生。