明明每天认真刷牙,为什么还长蛀牙!

世界卫生组织给口腔健康下的定义是：「牙齿清洁，无龋洞，无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象」

但事实却是，92%的成年人都有龋齿，而牙疼，牙龈出血也屡见不鲜。这和我们平时错误的口腔护理是分不开的。我们进入正题，究竟该怎么刷牙？

首先要强调一下，我们刷牙的目的是：刷去牙菌斑生物膜和软垢。

牙菌斑是龋齿和牙周病的罪魁祸首。它是一整支24小时作业的细菌“大部队”，在牙齿上形成生物膜，无法用漱口的方式清除。

牙石虽然一开始只是乳白色的软垢，但是经过一系列软垢硬化了就变成了牙结石。除了很难看，它也是牙周病的另一个罪魁祸首。

所以我们刷牙的目的，就是为了避免上面这两个东西的产生。不管你用的是什么牙刷，这些都是需要知道的刷牙指南技巧——

1、为什么刷牙至少要刷3分钟？

正确牙线真的不会把牙缝搞大，由于牙菌斑和牙石导致的牙龈萎缩才会。

2、吃完酸的食物别马上刷牙好不好？

如果刚吃了淀粉类食品、油脂类食品、糖等中性食物，那自然可以马上刷牙，清除食物残渣，保护牙齿。

但如果刚吃了柑橘类果汁、含醋的凉拌食品等酸性食物，又另当别论了。

3、牙齿没了也得刷牙？

刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。

4、漱口水能代替刷牙吗？

有些人为了节省时间，干脆放弃刷牙，只用漱口水漱口，这种做法是不正确的。

而药用性的，主要在药店出售，用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症，不能长期使用。

5、刷牙出血是因为牙刷不好才上火？

这个是很多人都有的误解，觉得刷牙出血是因为上火，或者牙刷不好，只要刷牙的时候注意一下就好了，或者选那个电视广告里面会推荐的牙膏。

6、孩子乳牙迟早要换，不用刷？

大错特错！孩子大约两岁之前，家长应该用干净的纱布或者指套型牙刷蘸温水轻轻在宝宝乳牙上擦拭清洗掉口腔内的附着物。

两岁以后，宝宝的乳牙慢慢长齐，孩子的手指也越来越灵活了，家长可以自己做示范给孩子看，还可以选择站在孩子身后，手把手教自己宝宝掌握刷牙方法，选择适合幼儿年龄阶段的牙刷，每日至少两次。

挤牙膏別蘸水

牙膏不是用泡沫来清洁牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿之间的摩擦。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能发挥到最大。

牙膏这样选

白天唾液分泌量是晚上的3~4倍，容易抑制细菌产生，且口腔内易残留食物残渣，应用清洁功效好的牙膏。晚上人处于睡眠状态，唾液腺分泌不足，应使用抑菌牙膏。

另外，如果全家共用一支牙膏，容易互相传染口腔疾病。如家中一人感冒，或患有口腔疾病，在牙膏口与牙刷互相摩擦下，又会将病毒细菌传播到其他人的牙刷上。

牙刷这样挑

硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长期使用易损害牙釉质。软的尼龙牙刷摩擦力小些，但对牙釉质损害较小。