出差后为什么总觉得累

大家好，我是叨哥。

 

这次出差三天，虽然工作量并不大，但是仍然感到疲劳。

 

这种疲劳不仅仅是身体上的，也包括心理，老婆说我是年纪大了，身体不行了。我心中一惊，果真如此吗？

 

仔细想想，大学刚毕业那会，精力极度旺盛，经常出去拉练、驻训，作为军医也没什么高强度的体能，回来也是累得不行，经常要休整两三天才能缓过来。

 

所以应该不是年龄的问题。

 

古语常出，到了外地经常会水土不服。像三国演义中就经常有描写士兵征战，不服水土，轻则上吐下泻、萎靡不振，重则一病不起。

 

这应该和出差后疲劳有相似的原因。

 

我大概想了想，可能有以下原因。

 

首先，出差是一项高强度的脑力体力劳动。尤其是因公出差。因为离开自己熟悉的圈子，来到陌生的环境中、接触陌生的人群，人的精神是高度戒备状态，俗称应激。

 

一方面要担心自己的出差准备是否充分，比如行李是否周全，出差计划、行程住宿安排有无差错；物品摆放、衣服的更换习惯全部要打乱重新适应。

 

另一方面要担心出差目的能否完成，脑中要不断推演与客户交流的各种情况，做到有备无患。

 

所以虽然体力上消耗不多，但是极其劳神，如果有人同行，压力会相对小一些，毕竟可以相互照看与提醒。如果独自出差，压力全部要独扛，更为费神。

 

其次，身体要面临环境的骤变。

 

陌生的环境中，气候状态对人体的影响巨大，其中最为重要的因素就是温度和湿度。虽然平时我们会忽略这些感受，那是因为我们在熟悉的环境中已经自动适应了这种温湿度。即使有些小波动，也能很快调整过来。

 

但是一旦到了陌生环境中，温湿度变化的感知就会被迅速放大，因为全神戒备状态下，人的感觉器官会更加敏锐。

 

这种感知在动乱年代是一种保护性的本能，有利于生物存活。但是对于人类社会来说，就不见得是多么幸运了。因为人体需要时间去适应这种温湿度变化，包括体温调定点的纠正、汗液器官状态的调整，甚至包括穿衣的习惯。在完全适应之间，这种感知和身体适应性的错配感会持续存在，只是在有更重要的目标面前，会被无意忽略。

 

就相当于人落水后的迟滞感，只有会游泳的人才能清晰感知，否则就只剩下恐慌。

 

然后就是胃肠道的不适应。水质硬度变化，食物的五味变化，接触的菌群的变化，都会引起胃肠道的不适。这其中最重要的就是菌群变化。不同地域的菌群特性是不太一致的，在一个地方长期居住后，人体胃肠道会与当地的共生菌群达到一个平衡共生的状态，这些菌群里的比例是自然选择的结果，也就是说根据不同菌群的功能不同，代谢产物不同，毒力大小不同，会有个天然的筛选过程，从而达到多种菌群和人体和平共生的状态。

 

如果换了一个环境，就会有新的菌群加入，这时，这种动态平衡就会被打破，轻则胃肠道不适，重则上吐下泻，直到重新恢复平衡状态。

 

最最悲惨的应该是过敏体质人群，一到陌生的环境，粉尘过敏、紫外线过敏等等，身体红疹，喷嚏、咳嗽不断。

 

此外，出差往往有应酬的需要，就会推杯换盏，容易暴饮暴食，更加加重了胃肠道的负担。

 

最后就是睡眠环境，一些人认床认被子、需要熟悉的气味才能入睡，否则安全感缺失、焦虑拉满，第二天就容易情绪失衡。

 

如果家中有牵挂之人，那出差更是心系两头，极不安宁。

 

这些因素叠加起来，就会造成即使没干什么大事，仍然疲劳感up、up、up！

 

有调查发现，常年出差人士，高血压、肥胖风险要高出常人80~90%。所以，出差并不是一件轻松的活。

 

 

但是出差一事常常不可避免，如何尽量将出差的影响降至最低？

 

很简单，多多出差就行，毕竟习惯就好。

 

如果不知道如何去习惯，我觉得有几个方法可以尝试。

 

首先是养成良好的出差习惯，准备一套标准化的出差行李，配上行李清单，及时补充消耗品，更换过期物品。

 

这里面除了衣物日化，如果有医学常识，应该包括一套药品，比如止痛药、抗过敏药、抗生素，止痛药可以备上芬必得或必理通或散利痛，抗过敏药可以备上左西替利嗪，抗生素可以备上阿莫仙或黄连素。

 

其实就是养成良好的饮食习惯，特别是胃肠道功能弱的朋友，初到异地，一定不要暴饮暴食，尽量少食多餐，清淡为主。一天下来如果没有胃肠道不适，再恢复成正常饮食。

 

三是保持健身的习惯，以有氧运动为主，走路、慢跑皆可，睡前适度的有氧运动可以有效地改善睡眠状况。

 

有认床习惯的朋友，可以随身携带枕头或安抚巾，有助于快速适应睡眠环境。

 

最后就是避免不必要的应酬、尽量早点入睡，当然这一点因风俗人情不同，可能很难做到，仅仅是呼吁一下。

 

当然，最最理想的办法就是，洒脱一些，不要在意这些小细节，可能这些烦恼也就根本不是烦恼了。