节食减肥对身体有哪些影响?

发布于 2022-05-20 07:27

随着人们健康意识的提高，越来越多人意识到肥胖对身体的危害有多大，也因此积极参与到减肥行列中来。但并不是所有人都能够选对减肥方法，有些人甚至为了追求快速减肥而节食，孰不知节食减肥对人体的危害也很大。

节食减肥对身体有哪些危害呢？

1、营养不良

节食减肥会导致身体缺乏各种维生素，当身体缺乏维生素a的时候，则会引起肠胃或者泌尿系统感染，严重时甚至会影响生殖系统的健康，如果缺乏维生素B，则会降低碳水化合物以及脂肪的代谢，促使肥胖更容易发生，另外缺乏维生素还会使胶原蛋白的合成出现障碍，从而影响皮肤状态。

2、容易反弹

节食减肥很容易出现反弹的情况，因为节食这种减肥方法，任何一个人都无法长期坚持，当达到瓶颈期的时候则会恢复正常饮食，此时的脂肪细胞则会快速的恢复原来的弹性，加速生长和扩张，另外长期节食还会降低基础代谢率，最终则会导致反弹的发生。

3、衰老的速度更快

长期节食减肥会导致营养不良，而身体此时最先消耗的则是体内的蛋白质而不是脂肪。蛋白质一般情况下并不会完全被分解，从而产生自由基，自由基则是导致身体发生病变以及衰老的元凶之一。另外节食还会降低身体的新陈代谢效率，使各个脏器放慢运行速度，促使身体过早衰老。

4、影响记忆力

大脑工作的动力来源于脂肪，脂肪能够刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强大脑短期和长期的记忆，如果过度节食则会导致体内的脂肪含量不足，久而久之则会影响脑细胞的正常功能，从而影响减肥者的记忆力。

5、影响寿命

节食减肥确实是成本最低的减肥方法，但如果从25岁开始通过节食的方法保持身材，那么10年之后，健康状况则会受到严重的损伤，因为长期节食会导致本该高速运转的胃肠道强行放慢工作节奏，久而久之甚至会影响寿命。

温馨提示

减肥其实并不是越快越好，一般情况下减肥速度为每三个月减5%~10%左右的体重，减肥速度太快，则有可能会危害身体健康，另外把减肥目标定得过高，还很容易因为目标没有能够达成而产生挫折感，最终使减肥行动不能够持之以恒，导致减肥失败。

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