70岁后,为什么体质会变差?不只是衰老,美国研究找出一关键因素

从数据上看，人类的平均寿命一般在73岁左右，有的国家达到86岁，在大多数人眼里算是老人了。但是，也有很多老人没有进入80大关，在70岁以后的几年内就去世了。除了疾病，还有哪些原因存在？

0170岁以后，为什么身体越来越差？

70岁以后心理问题严重。

人越老，越想活得长，希望能再活个十年二十年。所以，听到别人说自己有漂亮的头发，孩子的脸，会很开心，但是自己知道，总会有生老病死的一天。他们不知道什么时候会到来，他们充满了恐惧。他们不喜欢别人和自己谈论死亡、癌症和疾病。有时候看到花草枯萎，动物死亡，他们就会想到自己。

老人一个人住，还是会有很强的孤独感，想孩子又怕打扰，把心事藏在心里，把自己封闭起来。除此之外，抑郁、偏激、多疑也是有可能的。你会在每一件小事上抱怨你的生活。要知道，过多的负面情绪也会影响寿命。

70岁以后，与外界的交流减少。

由于身体限制，他们不能出城，也不能随意走动。大部分都在家里，或者小区周边，接触不多。如果孩子不在家，他们不敢一个人出去。他们害怕迷路，害怕被骗，害怕摔倒。当他们看到外面的交通时，电子支付无处不在。他们觉得外面的新鲜事物太多，接受不了。他们干脆躲在家里，心理上有安全感。

与年轻人有代沟，与同龄人缺乏交流，身体不好使他们不能经常出门，从而拉大了他们与外界的距离，使他们交流越来越少，吃饭少，运动少，情绪低落，这些都不利于长寿。

70岁以后家庭重心的转移。

我小的时候是家里的决策者，什么事都要过问。当我中年的时候，我可以帮忙照顾我的孩子。70后不用带孩子，不用上班。我那时身体还很差，家里的事情很少征求自己的意见。我的地位从“中心”滑落到了“边缘”。不管我担心什么大事，我每天都得照顾好自己。时间长了，会觉得自己在拖累别人。如果妻子去世，带着孩子生活，这种心理会更明显。

从以上三点可以看出，70岁以后，对寿命影响较大的主要是心理。无论是疾病、家庭还是社会交往，最终都会影响心理，而这恰恰是关键因素。

02研究了3000多位老人：孤独感影响寿命。

《美国老年医学会杂志》研究发布，选择了3000多名60岁以上的人参与调查。结果显示，感到孤独的60岁以上、70岁和80岁的人的寿命分别缩短了5年、4年和3年。孤独感越强，对寿命的影响越大，而没有孤独感的老年人健康状况比他们预期的好得多。

03心理健康的老年人更有可能长寿。

这类老年人生活质量高，自律，乐观，心理年龄年轻，有一种不服老的精神。这样的老人，呼吸、皮肤、肠胃都比其他老人健康，这是他们长寿的法宝。很多人认为健康就是身体健康，长寿就是保持身体健康。其实不仅如此，人的精神和心理世界也很重要，要经常给自己积极的暗示。

0470岁以后，你将进入人生的关键期。有什么“延年益寿”的方法吗？

在这个年龄，你应该少担心你的孩子。他们已经做了爷爷奶奶，有了自己的生活。不如以妻子为中心，关心他/她的饮食作息，旧习惯是否爆发，晚上互相搀扶出去散步，有空一起打理花草。

合理用药，不迷信保健品。70多岁的老人有毛病。一般不会有大的风险。重要的是

经常收拾屋子，做力所能及的家务，保持居住环境干净。虽然天气寒冷，也别忘记每天通风，无聊的时候把桌子、地面、床上收拾收拾，整洁温馨的环境可以提升幸福感，还能令一半有归属感，对身体和心理都是有利的。

身体是长寿的基础，70岁以后也要适当活动关节，每天到户外走一走，锻炼心肺功能，有运动基础的人还可以举哑铃，锻炼臂力。如果身体不太好，可以在室内做抬腿、踢腿、单脚站立、勾脚背等简单的动作，同样有保健作用。

70岁到80岁是关键的十年，这段时间可能会产生很多问题，要做好心理准备勇敢面对，很多问题其实自己可以排解，比如说心理上，多开导自己、转移注意力，而身体上的问题则需要依靠药物、医生，相信做到了这几点，你也可以为自己“增寿”。