儿童节快乐 | 如何让孩子爱上跑步?

发布于 2022-06-01 16:59

今天是六一儿童节，准备怎么为你的小宝贝庆祝呢？带ta去游乐园？吃一顿大餐？还是送给ta期待已久的玩具？作业做完了吗？

不过，作为跑者的你，或许可以试着带孩子一起跑步，让ta们也体验一下你平时跑步的乐趣。

当然，和上面的那些庆祝方式比起来，跑步实在是太无聊了，跑到气喘吁吁满头大汗，哪有去游乐园开心呢？

孩子们并不会像成人一样在跑步中寻找自我，享受和自己对话的感觉，可能ta们还没有体会到跑步的快感和乐趣，就因为这项运动实在枯燥而放弃了。

那怎么才能让小朋友从小开始跑步呢？让孩子们跑起来，首先要了解原因为何。一些有趣的儿童跑步活动或许会让他们暂时抱有兴趣，但却难以让他们坚持下来。

对于父母来说，帮助孩子们挖掘跑步的亮点，远比要求他们被动去做这件事要重要得多。

玩得开心

当孩子在某一件事情中可以找到乐趣的时候，他们就会乐于继续做这件事情。如果你想让孩子迈开步伐，就必须让跑步变得有趣。

达到这一目的的方式是多样的，比如尽可能在不同的地方跑步，包括一些孩子不会想到跑步的不寻常的地点，这样可以不断改变他们的注意力。或者在特殊的日子进行跑步，比如某天的郊游或特别的节日。不只是枯燥的跑圈，可以为孩子们在操场上设置简单的障碍，或在当地公园计划一次寻宝游戏。

找到友谊和归属感

和朋友在一起享受归属感对孩子们来说，比任何激励他们不断奔跑的方式都重要得多。和好伙伴一起锻炼会让他们拥有安全、舒适的运动环境及动力。没有这些，孩子们很难接受新的挑战。

在跑步锻炼中，应该把建立友谊和归属感作为首要任务。在每次跑步中组成小组或配对，这样孩子们就能相互了解。此外还可以设计团队形式的挑战，让孩子们一起完成一些任务，或由不同能力的孩子组成团队，进行接力比赛，在比赛中督促每个小跑者为自己的队友加油。

激发成功的动力

对于任何一名孩子而言，体验成功是非常强大的动力。一旦孩子看到自己可以成功，他们就会参与其中，这点同样适用于跑步。

设定和实现目标是体验成功不可或缺的，需要包括团队目标和个人目标。有些孩子可能还没有准备好跑得和其他孩子一样远，但他们可以战胜自己，突破自己此前所跑出的最远距离。此时，请不吝惜你们的鼓励，表达对于孩子出色表现的支持。

创建所有权

如果孩子们要跑步，那应该是他们的决定，而并非是父母的。与其督促孩子跑步，不如为他们创造发现跑步益处的机会。把他们带到可以观摩其他跑者或其他孩子跑步的地方，试着让孩子加入他们。平时去购物或出游不再开车，可以与孩子一起步行、慢跑前往。

注重激励的形式

当孩子们因为满足感和从中得到的简单快乐而奔跑时，他们内在的动机就在于此。但所谓的激励并不是流于形式。忘掉那些华丽的奖章或奖杯吧。保持简单和有趣可以确保孩子们不会把注意力更多地放在奖品上。

实现多样化

对一些孩子来说，尤其是年幼的孩子，日复一日地在操场上跑圈是非常枯燥的。他们会很快疲劳，或去找别的事情来替代跑步。

这个时候，实现跑步的多样化就显得至关重要起来，可以在跑步中将比赛、挑战、障碍课程、接力赛等方式引入进来，让每一次跑步都变得与众不同。

进行适当的设计

当为孩子们做跑步计划时，首先要让跑步成为孩子生活中的一个简单事件，而不是某种任务或期望。孩子们跑来跑去，玩得开心，通过这一形式建立友谊，然后离开去做些别的事情，这就足够了。

适当地做一些设计，将能够大大提高孩子们对待跑步的热情。比如让他们准备好参加一个专门的团队活动、一次目的地跑步、到某个地方进行实地考察或参加当地公路赛附带的儿童跑、去看一场越野赛，然后在同一条赛道上跑步等。

总结

让孩子们爱上跑步并享受于此的因素包括了：