练习太极拳为什么要“虚灵顶劲”?到底什么是虚灵顶劲”?
发布于 2022-06-03 00:50
当然，对“虚领顶劲”也有不同的解释。有人把“虚领顶劲”写成“虚灵顶劲”，还有许多其他的解释．这里就不多说了。
练习太极拳为什么要把头领起来呢?这是因为，头在人体中处于最高层，地位最高。头的主要作用就是提携全身，它就好像军队的元帅。头要端正，不仅仅练习太极拳要求端正，做其他的事情也是如此要求。头最忌讳的是偏斜、俯仰、摇晃．如果那样，不仅拳练不好．平时的仪表也不会好。
“虚领顶劲”不容易理解，武禹襄对此进行了解释，提出了具体的操作方法，就是“提顶吊裆”。他把“虚领顶劲”改成了“提顶”，这样就容易操作了。练习太极拳对身法的要求很多，比如“立身中正”“含胸拔背…。松腰沉胯”等等．但其中最主要的要求就是“虚领顶劲”。
第一，两个眼要平视，这样面部自然端正。
第二，下颌要微收，El微闭．舌抵上腭。太极拳不仅有身法的要求，还有气息的问题。任督二脉在口腔是断开的．通过舌抵上腭，就接通了任督二脉，有利于内气的循环。
第三，脖颈要自然竖起来，不要过于用力。这样．头部就基本是端正的了。
做到以上三点．就能做到“虚领顶劲”。
“虚领顶劲”的目的主要是为了保持头部的端正，能够做到”虚领顶劲”，也就能够做到“尾间中正神贯顶”，这样，练拳时才能够周身轻灵，做到“神如捕鼠之猫”。
在练拳的过程中，特别是推手时，人们很容易犯的毛病是头部摇晃。比如，在发劲时．头摇晃；震脚时，头也摇晃。这些毛病都会影响到”虚领顶劲”这个身法要求。练习太极拳，身法很重要，头部的端正更重要。所以．我们练习太极拳要重视头部的端正，要按照老师的要求．做到“提顶吊裆，松腰沉胯，收腹敛臀，气沉丹田”。
总之，做好“虚领顶劲”要从整体上要求，不能只是强调某一点。在整体上做到了太极拳的各种身法要领，也就能做到“虚领顶劲”。还要和拳式动作结合起来，时刻注意“虚领顶劲”．把精神提起来，这是练好太极拳的关键。
其次，做到“虚领顶劲”有利于阴阳平衡。外形上的“虚领顶劲”和内在的阴阳平衡有什么关系呢7这是许多人不太了解的。很多练太极拳的人都重视“气沉丹田”，都讲究“气宜鼓荡，神宜内敛”，但大都不重视“虚领顶劲“。其实，“虚领顶劲”和”气沉丹田”是相反相成的。如果只重视“气沉丹田”．没有向上的“虚领顶劲”，那么，阴阳就不能平衡。
第三，做到“虚领顶劲”有利于提高生命质量。为什么“虚领顶劲”能提高生命质量呢？因为“虚领顶劲”锻炼了人的精气神。俗话说：“天有三宝日月星，人有三宝精气神。”练习太极拳能够涵养人的精气神，其中的关键就是”虚领顶劲”这个要领。
“虚领顶劲”如此重要，那么，如何做到这一点呢?很简单，就是四个字：微收下颌。
打拳时，不要仰头，仰头和“虚领顶劲”是相违背的；也不要低头．低头也是和“虚领顶劲”相违背的；还不能脖子用劲，僵硬了．也和“虚领顶劲”相违背。”虚领顶劲”的关键是项直，要避免颈项疲软疲塌。项直，就是顶劲领起，百会穴朝天。
其实，生活中许多地方要求你收下颔．比如京剧的亮相动作．要求收下颔：长拳要求收下颌。练太极拳时．为了不至于动作过度，我认为要”微收下颌”。这是由于太极拳是柔和的运动，要无过不及，所以要“微收”。我主张太极拳生活化一一平时的行止坐卧，以及在和人聊天时．都注意“微收下颔”。
因此，我的体会是．做到“虚领顶劲”，就是要微收下颌。微收下颌，头正项直，自然就做到了“虚领顶劲”。这样．就能做到形正劲整，气血通畅。
勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身
本文来自网络或网友投稿，如有侵犯您的权益，请发邮件至：aisoutu@outlook.com 我们将第一时间删除。
相关素材