长时间开车导致腰酸背痛怎么办?

注意调整驾车姿势

有些车主喜欢将座椅尽可能向前或向后调，其实都不是正确的驾驶姿势。正确的坐姿是座椅面微微向后倾，背部、颈部、头部均有效的接触座椅和头枕。同时双下肢自然搁于踏板，膝关节自然屈曲呈60度左右为宜。

避免过度疲劳驾驶

家用车内部空间较狭小，长时间行车时身体处于高度紧张状态更加容易疲劳。因此建议车主：

• 连续行驶不要超过2小时；

• 每隔1小时下车休息10分钟；

• 堵车或等灯时原位放松下筋骨。

如何预防腰酸背痛

 1  驾车时在腰部垫上3寸厚的腰垫，保持腰椎前凸的同时也对腰部有支撑的作用。

 2  多吃苹果、胡萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，可减缓长时间驾车引起的解腰腿痛。

 3  停车休息时，有条件的可以用热毛巾在腰阳关的位置热敷20分钟。

 4  休息时亦可让亲友帮忙按摩一下腰阳关穴，有助于减缓腰部疼痛的症状。