轻代码带你学营养获健康:端午节怎么健康吃粽子

发布于 2022-06-03 18:31

轻代码带你学营养获健康

端午节怎么健康吃粽子

1、建议一天吃半个或一个粽子，在早餐或者午餐时当主食吃，可以增加咀嚼次数来增加饱腹感，避免热量摄入过多。

2、粽子口味不同，对血糖的波动以及减脂的影响不同，优先选择杂粮粽>无糖少油少盐的白粽子>咸粽子>甜粽子。

3、身体有不适的人，建议按照实际情况选择粽子。有胆囊疾病和高血脂问题的人不适合吃含有蛋黄和肥肉的粽子;肠胃不好或消化能力差的人，份量不宜摄入过多，吃完粽子多走动或者顺时针揉动腹部，避免出现腹胀不消化的情况。

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