武当缘 分享传统养生功法，弘扬中华武术文化
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说起太极拳最原始的训练方式是什么？是浑圆桩！而而中国武术和外国武术最大的差别便是站桩。
古代各门武术，最必不可少的便是站桩，就连从形意拳延伸出来，没有任何招式的大成拳更是漏不了站桩的训练。这是为什么？
当然是因为它非常重要啊。当年的薛颠发表了自我观点：“站桩能站到两个小时以上，功夫才算是入门了！”不仅是形意拳高手痴爱站桩，咏春拳的二字钳羊马，也就是叶问练习的下身桩法正是一种站桩。
而太极拳门下更是不放过站桩，那么就有一个问题了，为什么传统武术就紧紧抓着站桩不放呢？既然这么重要，为何许多武学著作并不明说其重要在哪？
首先，人体的状态一般是处于放松和紧张的两种状态，在练习传统武术中，过度地放松和过度的紧张是完全发挥不出技击的威力。
一些武术中人都不知松要到什么境界，宗师之说你要送，可什么程度才是松呢？其实武术中的放松和我们理解的不同，它要求“紧中求松”，这才是真松，达到真松之后，便可求得真紧。一旦明白了真松真紧，自然身体上就会发生明显的变化，好似身上的地方全都通了，这就是传说中“打通打通任督二脉”。
所谓阳不离阴，阴不离阳；孤阴不生，孤阳不长；阴在阳中取，阳在阴中求。这是太极理论的核心，也是中医、太极拳的核心。
人体的阳气是在会阴穴，也有人说是长强穴产生的，阴气是在百会穴，也有说是印堂穴产生的。阳气要上升，行走的路线是脊柱，从尾骨一直到头，这就是督脉；阴气要下降，从头经前胸回到小腹，这就是任脉。
有意识地运行这样的路线，就是运行小周天。熟练地掌握就叫做打通任督二脉！任督二脉的分界点就在人中，起点在裆部。所以在运行小周天的时候吸气的时候要提肛，把阳气提起来。阳气到了头顶以后舌尖就要顶一下龈齿之间，把阴气降下来。这就是动作的要领！因为人中是任督二脉的中点，所以叫人中。所以中医的每个穴位的名称都是有来历的，是很讲科学的！
之所以许多武功门派传男不传女，其实原因在于不好说明明档劲，若是明档劲没练好，这人的武功是还差点，那么万一在外武功名声搞个不好，还不如不传呢。但历史上就有一位女性武功高手，此人正是严咏春。她的武功高深其实最大的还是在于裆劲练得非常强，传闻作为武术高手的严咏春丈夫同严咏春比腿力是比不过的。同时她也是非常前卫的一名武术高手，是她第一人提出站桩所训练出来档劲的重要性。一位女性能够公开谈到档劲，十足勇气。
就如薛颠大师所说，一个人要成就真功夫，没有两个小时以上的站桩功力，是无法称作真大师。这也正是因为站桩能够加强腿部力量，使得下盘更快更稳固，正所谓“练拳不练功到老一场空”，站桩作为功的基本功，是不能不练的，且冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，太极拳的习练过程本就是一个长期积累的过程，站桩也是日积月累之功。刚开始站桩之时，可慢慢调整站桩的舒适度，通过腹式逆呼吸放松周身，使气沉丹田、下盘稳固，这时你才能真正体会到，什么叫越站越想站，越站越舒服。来源：太极好帮手
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