一天之内怎样养生

专家发现，生物钟的正常工作对人的健康非常有作用，生物钟失调会导致人体失眠，乏力，抑郁，免疫功能低下，甚至产生肿瘤在内的各种疾病，我们祖先早在一千多年前就发现人体生物节律对人体的影响。

我们建议11点前进入睡眠，第二天醒来会头脑清醒，起色红润，在凌晨1点到3点，熟睡是对肝脏最好的关怀，凌晨3点到5点，保持熟睡，精神更充沛，如果是肺功能异常的人，常会在这个时间段醒来，这是气血不足的表现，需要警惕了。

凌晨5点到7点，是排便的最佳时期，去除糟粕，好迎接新的一天。

早上7点到9点，按时吃早餐，可以养胃。

上午9点到11点，不要吃燥热或辛辣刺激的食物，以免伤胃败脾，12点到13点，午间小憩可以养心，午餐最好是在下午1点之前吃完，这样1点到3点，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。下午3点到5点，请适当喝水，不要憋尿，否则容易发生尿潴留。

下午5点到7点，工作完毕，需要稍事休息放松，以养肾气，晚上7点到9点，心包经最旺，晚餐不要过于油腻，不要进行剧烈的运动，以散步为好，给自己创造安然入眠的条件。晚上9点到11点，夜已深，是安歇、睡眠的时候。

正常的作息，是老祖宗几千年来探索传承下来的养生智慧，大家会说，现代社会能如此生活的人很少，但这是养生之道，不会因为现在的快节奏而改变，离经叛道，正气乃弱，请适当为自己更接近于天地之道做些改变吧。