心情不好的时候,该如何呵护自己?

心情不好的时候，你会如何呵护自己？

我相信大家都有自己的答案，汇总起来一定可以写成一部很厚的书。

在这里简单罗列几条，大家来找找有什么共同点。我的答案在图片下方，看看你猜对了没有。

1. 确定一件每日常规事项，集中所有注意力去完成它；

2. 配合呼吸，张弛身体，专注于当下；

3. 快速地自由书写，绕开头脑，与心交流；

4. 专心诵读或者抄写一小段喜爱的经典词句；

5. 静坐内观，回归未发之中，稳定在中正状态。

以上五条的共同点可多了，看你猜中哪条了呢？

1. 都是独处的形式；

2. 都要集中所有注意力在当下；

3. 都涉及对生命的感知，对自我的觉察;

4. 都属于冥想；

5. 都需要在平时就有所积累，才能够有效启动。

所以，我称呼它们为提高幸福能力的必经之路，也是我组织幸福力私塾的必备板块。

幸福力私塾必备板块包括：

• 冥想入门指导；

• 21天微习惯打卡；

• 自由书写，启用树洞；

• 共读能够稳定身心的经典。

6月共读的经典是《金刚经》。

对这部经典，我有以下的共读思路：

• 先读后懂：为偏僻字注音，保证大家先会朗读；

• 指出重点：对关键概念、困难句子、重点章节，进行重点讲解；

• 以少积多：给大家推出33日和99日两套进度表，根据个人情况跟进；

• 静心养神：需要进阶的，鼓励每日抄经一章。

具体安排将于6月7日晚19:30，在视频号上公布，欢迎预约和围观。

适合谁参加：

• 想通过抄诵经书，修身养性的人；

• 有明确目标，想持续前进的人；

• 想通过21天培养微习惯，提高时间效率的人；

• 想了解瑜伽、佛经、冥想、禅学，以及自由书写的人；

• 工作或者关系中有卡点，想要拆解生命学问和幸福密码的人。
  

除去以上这些，幸福力私塾还有一个必备板块叫做“找专业人士聊聊”。

很多时候，身边的人并不能十分地理解你。亲朋好友虽然会为你考虑，但是很难完全中正；他们的担忧里会有一丝不信任，甚至形成一种干扰；他们会从自己的角度看待问题，而不能完全从你的角度去感受你的内心；他们习惯于用自己的价值观、世界观、人生观影响你，有时甚至以爱的名义强加给你。

但是作为专业的心理教练和咨询师，我必须始终保持中正，放下个人的三观来倾听你，感知你，相信你和理解你，并且永远无条件的尊重你的人生主权。

如果你还没有足够的信任来找我单聊，那么来参加幸福力私塾吧！先促进彼此的了解，成为彼此的陪伴，甚至可以互为良师益友。

珍惜生命中的每次遇见，每段缘分~~~

幸福力私塾

活动安排：

• 6月7日开始，在视频号、千聊、微信群内，以不同的方式共读；
• 6月《金刚经》，7月《道德经》，8月《论语》；
  
• 每天十分钟，诵读或者抄写经典；
• 21天微习惯打卡；
• 辅导冥想和自由书写；
• 免费体验一次教练对话，用滋养和新视角促进你的人生华丽转身。

 

需要准备的材料（根据个人情况）：

《金刚经·心经》赖永海主编，陈秋平译注，《佛教十三经丛书》，2010年5月第1版，2021年2月第28次印刷。12元。任意一本《金刚经手抄本》。

如果家中已有《金刚经》，或者对自己的字比较有信心，或者想直接使用电子版的话，这些都不需要准备。

 

活动价格：

新伙伴加入，单月价格为149元，一期三个月为399元；

已经在私塾里的同仁续费每期价格199元；

老会员介绍新会员的优惠包括：

赠送老会员一本本期教材，三本任意挑选；

或者新会员八折加入，299元。

 

同时欢迎预约一对一对话，让教练之道为你的人生提供更精准的新视角和更有价值的新空间。

曦瑜教练自我介绍：

Serena，高希宇，

心理教练100h+，心理课程学时300小时+，专业教练准ACC级别。

协助客户在职业发展和家庭关系等方面提高认知维度、灵活觉察视角、持续创新与成长，逐步构建更好的自我和更好的生活。

南开大学研究生，15年医药研发；喜欢向内探索，爱好哲学和瑜伽；

希望为你带来：幸福，梦想，内驱力；

更好的人生，从对话开始；

我邀请你无愧无惧地成为你自己！

都是对我莫大的鼓励！