【国家基本公共卫生服务项目】超全高血压生活手册,每个人都该看看!
发布于 2021-09-01 16:10
高血压诊断的标准是什么？
如何正确量血压？
在生活中都要注意什么？
这儿有一份贴心的高血压生活手册，
希望对您有帮助！
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。
量血压用哪只手？
一般主要工作的手臂，血压会高一些，惯用右手工作的人，右侧手臂的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会高一些。
一般首次就诊时，医生会同时测量左、右两侧的血压，以后会固定测量较高一侧的上肢血压。
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清晨量血压，把握3个“要”
1、要在清晨服药之前测量；
2、要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；
3、要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。
清晨血压是管控全天血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。
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左右手血压差20以上，危险！
两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要到医院进行检查。
1、高血压患者需适当锻炼身体，做低强度、低密度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、游泳等；这样能够增强身体的抗病能力，而且也有助于控制血压的增高。
2、高血压患者一定要按时规律服药，切忌血压下降后减药或停药，用药原则为长程、联合、低剂量。
3、高血压患者需要加强营养，尽量的以清淡饮食为主，少吃辛辣，刺激，油腻等食物，而且要保证营养均衡，平常可以适当的吃一些瘦肉，鱼肉，鸡肉，但是要避免吃肥肉，鱼子以及一些其他的含脂肪，胆固醇较高的食物。低盐、低脂、控制饮食同时补充优质蛋白。
4、高血压患者要戒掉生活中的不良习惯，高血压患者在日常生活中，一定要注意养成良好的生活习惯，比如像吸烟，喝酒熬夜，这些尽量的避免，而且要注意尽量的保持情绪稳定，避免焦虑，避免精神紧张。
编 辑：侯 雯
审 核：宋立栋
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