“寿命决定期”就在60岁,老人有以下4个“爱好”,长寿会更青睐

当我们变老的时候，身体就会因为新陈代谢和自然衰老而衰弱。在这一点上，如果我们不采取有效的方法进行日常调整，就有可能损害我们的健康。在日常生活中，老年人应该采取哪些方式来预防疾病？

生命的决定期就是60岁，老人有以下4个“爱好”，长寿会更青睐

1、多加注意补水

北部干燥的秋冬季，不仅皮肤变得干燥，而且人体水分也会缺乏。早晨起来不妨喝杯温水。说到底，身体经过一夜的挥发，水分就会流失很多，而早上喝一杯水可以补上大量的缺水，能有效改善因干燥而引起的便秘，防止消化不良等各种问题。

2、补充脑部营养物质

人想健康活到老，补脑强健是关键，而据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，重塑神经网络，对于中老年人群预防和改善脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

3、适度锻炼

我们国家有很多适合老年人的运动。我们经常看到很多老人在早晨的公园或者一大片空地上打太极拳，用建筑器材健身等等，只要不特别剧烈的运动，活动一下就很有好处。恰当的运动会增强身体机能，锻炼身体的协调能力，不仅能预防疾病的侵袭，而且能预防和改善脑部疾病，如脑萎缩。

4、有良好的生活习惯。

平常不要紧的时候，可以培养一下个人的兴趣爱好。烟酒也是为了身体健康而必须戒的。应午睡午睡片刻，老年人对脑力劳动的耐受力较差，因此午休半小时能使人精神振奋，大脑保持活力。夜间睡眠时，睡前半小时用温水泡脚，可促进气血循环。也可以消除一天的疲劳，促进睡眠。良好的睡眠质量对于老年人来说很重要。

通过以上四点给老友的小妙招，希望能让更多的老友了解日常护理的重要性。希望世界各地的老朋友们都能拥有一个健康的身体。

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