怎样运动健身

　　健身期间餐饮要重视起来，不要节食更不要暴饮暴食，三餐规律营养均衡，避免不健康食物的摄入，才能够让你真正地获得健身的效果。

　　

　　我们都知道，健身的人生活也会更加自律，自律的人身体素质都会比较好，他们会逐渐戒掉各种不 良作息，比如：不熬夜不晚睡，不泡吧不喝酒不抽烟，每天定时定点去健身训练，饮食保持清淡饮食。这样的人生活比较规律，自身的身体状况比较健康，保持强大的免疫力的状态。

　　健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

　　

　　科学的健身有合理的训练步骤，合理的训练远比盲目锻炼要高效得多。盲目锻炼的后果，可能是拉伤肌肉，导致运动效果事倍功半，也有可能伤害自己的健康，造成更多的健身事故。

　　在长期健身的过程中，如果训练方式总是一成不变，不仅影响效果，而且格外枯燥无趣，不利于小伙伴们持续坚持。此时，大家便可根据自身喜好，选择应用以下这4种方式，来给肌肉较为新鲜、强烈的刺激。

　　

　　正式健身前，先进行动态拉伸活动身体的各个经络跟肌群，润滑关节，再进行一组开合跳训练，提高身体血液循环，促进心率的提升，为正式训练做准备。

　　坚持健身训练的人，体能自然是比较强的，他们拥有强壮的肌肉身躯，肌肉力量也比较充足，心肺功能也比较好。经常运动的人，平时不容易觉得累，自身的运动能力以及思维能力和动手能力也会比较强。而不健身运动的人，因为长期缺乏运动，自身的体能也就会慢慢地下降下来，身体就会慢慢地衰老，自身免疫力也会慢慢下降，患病几率就会提高。特别是随着年龄的增长，身体衰老速度加快，肌肉退化和骨质老化也会比较快，体能就会加快流失。