肺有“五怕”,初秋养肺,喝一汤,食二物,揉四穴,冬天少生病
发布于 2021-09-05 10:17
你们最近会不会有这些症状：
有点鼻塞，鼻干偶尔还会流鼻血
老是口干，嘴唇也开始干裂
咳嗽好像又加重了一阵一阵地有痰
皮肤干燥、瘙痒
……
其实这些是秋季常见症状。秋季干燥，燥邪伤肺，而进入深秋，气温骤降，寒邪来袭，也会伤肺。这二者同时来犯，就会出现下面症状。
从皮肤进入，表现为怕冷、少汗或不出汗，从口鼻进入，则表现为鼻干、咽燥、嗓子痒，进一步伤害肺脏，就可能出现咳嗽痰粘等症状。因此秋季，养肺成为养生重点。
秋季暗藏五大“肺部威胁”
燥邪
秋季燥邪当令，易耗伤津液，肺脏就会失去濡养，这时不仅肺的自我修复能力会急剧下降，而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降，进一步降低免疫力。
风邪
进入秋季后，除了燥邪，风邪也比较重。
风邪往往是通过皮肤腠理侵入人体的。肺主皮毛，表皮就相当于肺的一道屏障，一旦受到风邪侵袭，肺首当其冲就会受伤害。
久咳
气候变得干燥，空气的湿度降低，凉而燥的空气，会刺激呼吸道，尤其是本身肺就比较虚弱的人，相对更容易引发咳嗽或者干咳无痰、口干舌燥等症状。
偶尔咳嗽可以帮助排出呼吸道内的异物和分泌物，对身体起到一定的保护作用；但是长期咳嗽则会使肺内压增高、肺泡壁弹性减弱等，增加肺炎、支气管炎的发生风险，一定要及时就医诊治。
便秘
秋季气候干燥，燥伤津液，肠道干涩，从而易引起便秘。
而肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行，可以使人体气机更为通畅，利于肺部健康；若大肠积滞不通，反过来也影响肺气的肃降，导致肺部损伤。
悲秋
秋应于肺，在志为忧。进入秋天后，人很容易产生抑郁、悲伤的情绪。
而过度悲伤等不良情绪最易损伤肺气，导致肺气运行失调，出现气短、咳嗽、脸色苍白等表现。
3步养肺法，一个都别少
一、两个“多”，滋阴润燥更养肺
1
●
多吃白色食物
从中医理论角度来说，秋季属金，对应白色，适当多吃白色食物能够补肺经，达到滋阴润肺、润燥去燥的效果。
因而像百合、萝卜、银耳、雪梨、山药、莲藕等都可以作为秋季养肺的好食材。
山药小米粥
【食材】：山药250克、大米100克、小米50克
【做法】：山药洗净去皮切块，加入大米跟小米，加适量水一起煮30分钟即可，可以加适量盐调味。
【好处】：生津益肺，补脾养胃
中医认为，山药性平，味甘，有补脾养胃，生津益肺之功。
进入秋天多吃山药，不但能健脾补肺，还能增强抵抗力，促进肠胃蠕动消化。
2
●
多喝水
补水是秋季养肺的重要措施，足够的水才能保持呼吸道和肺部的润滑。建议秋天的时候每日饮水量可以达到2000ml以上。
除了直接喝水（30℃-40℃的温开水为宜）外，我们也可通过吸热水的方法来润肺，具体的方法是把热水倒在杯中，用鼻子对准杯口吸水蒸气，每天早晚各1次，每次10分钟。
二、揉四穴 调养肺气
1
●
揉中府
经常按揉穴位，疏通经络，有益调养肺气。
其中，中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
2
●
揉印堂
肺不舒服的时候，可用大拇指，用力按揉眉间，即印堂。
如此一来，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。
3
●
揉鱼际
鱼际，可清宣肺气、清热利咽。
位于第1掌指关节后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
用一只手的拇指，揉按至酸痛时，再坚持揉按另外一只手的即可。
4
●
揉太渊
肺朝百脉，脉会太渊。
揉太渊，益补肺气，促使经络中的肺气回归，补肺脏之虚。
腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
三、一碗雪羹汤，生津、通便
【食材】鲜荸荠6枚、海蜇30克。
【做法】海蜇温水泡发，洗干净切碎，下锅煲煮半个小时，加入去皮的荸荠煮15分钟即可。
荸荠具有清热生津、消食化痰、凉血解毒、利尿通便等作用，现代研究认为，荸荠富含包括钙质在内多种营养物质，有助于老年人滋阴健胃、强健筋骨，是延年益寿的好食材；而海蜇也能消痰除积、润肠通便。
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