是什么同时左右了你的大脑和大便?

第  3  5  份
冷  却  报  告

缘粪一线牵

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你的大便的三分之一都由细菌和细菌的尸体组成。奇妙的是，同样一群细菌，还在默默遥控你的大脑，影响你的认知和情绪。肠道菌群如何帮你把大便和大脑缘分一线牵？∇ 请看本份冷却报告视频。

视频文字稿：

 01 

Emmm——

深呼吸，

下压横隔膜，

腹部用力收缩，

放松你的括约肌…

 

噗通——

根据布里斯托大便分类法，你的大便一共可以分为七型，以香蕉状的四号最为优秀。你今天是几号？

布里斯托大便分类法

而这，是一坨多发性硬化（MS）患者常常制造的的1号粑粑，干燥，坚硬。多发性硬化作为损伤大脑的自身免疫疾病，会引发一系列神经症状。但奇怪的是，超过半数的患者都饱受着便秘的折磨。

多发性硬化的发病机制困扰人们多年，直到科学家将一种名为分节丝状菌的细菌引入小鼠肠道。这种细菌明明位于肠道，却诱发了大脑的病变。科学家进一步将多发性硬化患者的粪便移植给小鼠，小鼠的多发性硬化发病率提高了三倍。

大脑的问题却在肠道内找到原因，这背后的原理究竟是玄妙的经络，还是纠缠的量子？

 02 

这事儿还得从肠道里的微生物开始讲。从你出生后的第一次呼吸，第一口母乳开始，细菌，就在你的肠道中安营扎寨了。

一项近年的研究指出人体内的共生细胞有数十万亿，是人体细胞的1.3倍，从数量上讲，我们的身体绝大部分由细菌组成。

人体细菌数量的计算

而人体共生细菌几乎全都在肠道里。你的肠道其实就是个大培养皿。其中的细菌会通过免疫、内分泌及神经系统和外界沟通。这种菌群和大脑的交流途径 ，被称为“菌落-肠-脑轴”。

除了多发性硬化外。一些动物实验表明，肠道菌群的分泌物还可以产生信号，传递至大脑，来影响你的认知、情绪、躯体感觉或进食行为。

2019年《细胞》杂志刊登的粪便移植实验中，自闭症患者的肠道菌群让小鼠也出现了自闭症表现。

广东电视台新闻

而在我国，2020年1月，广东电视台还报道了一名女童采用粪菌移植的方法治疗她的自闭症。我们想这名正在步入青春期的女童内心一定很拒绝在肠子里灌入别人的粪菌，但好消息是，她的自闭症也如期得到了改善。

肠道被称之为“第二大脑”。但关于肠道菌群的研究还有待深入，利用细菌掌握大脑健康的密码现在离我们仍有些遥远。不过，我们已经可以用它操控更加切实的事情。

比如，大便。

 03 

一坨粑粑除了食物残渣，三分之一都由肠道细菌及它们的尸体构成。在肠道这个大便发酵厂，不同菌群之间的厮杀时刻都在发生，如何维持菌群健康的稳态，则是把控大便品质的关键。

你的肠道内99%都是共生细菌。它们通过发酵人体肠道难以消化的纤维素等残渣获得能量，代谢出人体可以吸收利用的产物。共生菌群中，最具代表性的是乳酸菌和双歧杆菌，也就是常说的“益生菌”，它们的代谢物刺激肠道蠕动，为大便按摩并且补水保湿，是一份优秀大便的幕后功臣。与此同时，它们的酸性代谢物还能抑制有害菌的生长和繁殖。

有害菌是你肠道内占比很少的条件致病菌和致病菌，前者在共生细菌的“压制”下，并不会大量繁殖，兴风作浪；而后者则是外来入侵者。

共生菌与致病菌、条件致病菌

当共生菌数量减少，失去数量优势，致病菌和条件致病菌的数量就会增多，影响你的大便。比如，双歧杆菌数量下降，减弱寡糖消化和大肠蠕动，造成堆积，1号大便“硬”运而生；若致病菌肠杆菌占领上风，释放的内毒素会破坏肠黏膜，造成肠痉挛，肚子咕噜噜，7号大便山雨欲来风满楼…

无论是为了我们的大便还是大脑，都要防止菌群的失调。

 04 

根据《2021肠道健康白皮书》，“肠”问题已经成为当代人的常见问题。春雨医生平台的数据显示，关于腹泻、腹胀、便秘等问题的问诊量，占过去三年肠道问题总问诊量的一半。这些人群中，以23-40岁的“上班族”居多。

哪些不良生活习惯是危害你肠道菌群的元凶呢？低膳食纤维、高糖、高蛋白的饮食结构搅了乱肠道菌群的平衡，继而引发慢性炎症。久坐、过高的压力以及睡眠不足也会引起肠道菌群失衡。

改善菌群的方法中最直接的还是补充足够有效的益生菌。你必须选择真正的益生菌株，不同菌株的功能天差地别。而益生菌必须经得过胃酸、胆液的洗礼，成功到达肠道，才算有效。

 

菌属→菌种→菌株

如何让你的肠子喝到活的益生菌呢？新希望活润晶球酸奶采用全国首创的的3D包埋技术，将益生菌藏在Q弹劲爽的晶球内，给益生菌穿上盔甲，抵御胃酸胆盐得侵蚀，不仅益生菌存活率大幅度提高，而且口感Q弹劲爽，在享用美味酸奶的同时就能补充活的益生菌。晶球内添加BL-04、HN-2益生菌群以及grx10自主益生菌，三大优质菌种共同帮助调节人体免疫功能，维护肠道健康环境。

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