十人九虚,有你嘛

在外人看来你这是“懒癌发作”，其实不然，这是身体在给你发“警钟”！从中医理论上讲：你的身体“虚”了，需要补一补了。

血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，以致于平时不爱活动。

气就是人体的精、气、神，情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。

气虚者会明显感觉到精神不振、困倦乏力，对什么都提不起兴趣，并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。

阳虚还容易弱化我们的脾胃消化功能，导致消化不良、腹泻腹胀、畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等，不利于保持身体的健康。

阴虚往往伴随着阳气过亢、津液不足，容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热，或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症状。

气血运行全身，与五脏的健康息息相关，所以很多时候体虚也会表现为脾、胃、肺等器官的功能异常。所以，及时调五脏，有助于帮助我们调理体虚。

肺虚的人，一种是肺阴虚，多表现为喉咙干渴嘶哑，容易发炎上火。一种是肺阳虚，不仅肺活量小，还容易胸闷气短、咳嗽多痰。肺主行水，通水道，艾灸心肺穴区对于咳嗽气短、胸闷、气色虚白有很好的调理作用。

中脘穴区对于消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等均有调理作用，经常艾灸中脘穴区可增强胃动力，补气益血。

生命之门指肾，肾是人体阳气的重要来源，有藏精固元的功能，经常艾灸命门穴区可提前预防肾气不足，增强气化功能，健体固本。

肝藏血、疏泄；脾统血、运化。脾虚则气虚，艾灸肝脾穴区，可疏肝气，名目、可提神醒脑，增强免疫力，减轻头昏眼花不适感。

日常养生可食用四神汤，此外，鱼汤、枸杞红枣鸡汤也是很好的养生食材，帮助补充体力。

1、四神汤：四神汤能健脾胃、排出体内多余水分、有助提升免疫力。加入米酒炖煮，能促进血液循环，改善手脚冰冷问题。

2、枸杞红枣鸡汤：枸杞红枣鸡汤能护眼、健脾益胃，帮助提升免疫力与体力、促进血液循环，并提供身体所需的优质蛋白质。

3、姜片鱼汤：鱼肉含有丰富的蛋白质，可帮助身体修护;加入姜片与少许米酒炖煮，可促进血液循环，改善手脚冰冷状况。