你秋燥了吗?夺金润燥食物排行榜

入秋之后，“燥气当令，易伤津液”，空气的干燥，对上焦呼吸道的影响最为明显：

1.流鼻血、早上起来有点鼻子塞，但是过一会儿就好了；

2.口干、嘴唇干裂，常舔嘴唇，或者经常要水喝;

3.清嗓子，阵发性咳嗽，这些很大原因都是空气干燥，损耗津液导致的。

4.大便干燥，拉羊咩屎，明显的津液不足。

口鼻干、皮肤干，晚上都能渴醒，这些都属于很典型的“秋燥症”。

大自然是公道的，会在每个特定的季节生长出人体需要的瓜果蔬菜。比如暑天有消暑的西瓜、秋天有润燥的梨子、菠菜等。

这些滋阴益肺气的食物，可以帮我们把更多的津液存储在体内，免受秋燥阳邪的侵扰，安稳度过一个内敛、收藏的季节。

 我的购物篮奖牌榜

1

金牌：小米大米的米油

① 小米

② 大米

五谷之神，春种秋收，得天地之气最全。被中国人作为主食千年之久，最合我们的脾胃。米油能滋阴强身，和胃气、长肌肉，肥五脏百窍，米粥护养中国人脾胃缓慢而有力。

推荐：可略加百合、龙眼肉、芝麻之类滋润的食品。

2

银牌：萝卜（不分颜色，微辣的就行）

萝卜水灵灵的津液刚好被它的辛辣之气作用所推动，可以让这些汁液更好地四处去“润”我们身体内部的燥，也可以很好地缓解久居室内带来的疲惫沉重感，为秋冬进补前打好基础，消积舒膈，排浊通气。

提示：胡萝卜和那些没有丝毫辣味的萝卜不在本品范畴。

3

铜牌：松子

松子“补气充饥、养液熄风、耐饥温胃、能畅辟浊、下气香身、当益老人。且带有温性，这就是对付凉燥最好的武器——温润，温可去凉，润可去燥。秋天如果能经常吃上一把，适当的油脂会让我们的身体完美度过“燥”季。

推荐：凉拌菜时，把松子捣碎加进去，味道清鲜，想想就很心动。

水果类

1

梨

梨成于秋，得西方金气之最，功专入肺与胃。咽干、鼻燥、咳嗽等秋燥症，或者多食辛辣之后的燥热，都可以用梨子来解。脾胃虚寒的人吃梨子最好吃煮熟的，皮肤干、痒，吃梨子留梨皮。

2

葡萄

人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏。在初秋季节，适当多吃一些葡萄，可以帮助消除燥热之毒。

3

橘柑柚

橘、柚、柑三者，相类而不同。都属于阳光系的水果，吸收天地精华最多。

橘柚通体皆香，气足味足，吃到身体里，会被身体以比较快的速度转化为我们可以利用的体液，也就是中医常说的“生津”。

古人对橘类的应用，全在橘皮上，有燥湿化痰和胃之功。家里有老陈皮的，时不时闻一下味道，就能醒脾开胃。

禽肉水产类

1

五花猪肉、猪皮

猪瘦肉养阴液，长期的阴虚火旺、口干舌燥，就很适合煲猪肉汤。而其他肉类，如牛、羊肉，都偏于温热，不宜多食。

还推荐猪皮哦，秋天食它可滋润肌肤，光泽头发，平滑皱纹。

2

乌鸡

乌鸡，甘平。鸡属木，而骨黑者属水，得水木之精气，故能益肝肾，退热补虚劳。

古代的乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，补血养阴，正适合秋季吃。

3

鲍鱼羹

尤其对身体内部的津液补充，鲍鱼在这个深秋不安的季节里，刚好适合你的身体。

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