拖垮你的到底是什么?

发布于 2021-09-12 10:16

拖垮你的到底是什么？

不知你是否有过类似体验：

某个时间阶段你会感觉到特别累，这种累无论是你减少工作量也好，增加休息时间也好，甚至是什么都不做，依然无法释放身上的疲惫感。有些时候明明你什么也没做，仅仅是坐着休息，玩手机，刷视频，却感觉一整天很疲惫，有时候明明特别忙，而你却感觉不到疲倦感。

毫无疑问，这种境况下的你正陷入精神内耗当中。

“精神内耗”并非新词，只是我们在生活中经常忽视它的存在，或者根本不明白它的存在。不过，它却实实在在地能影响每个人。

我把它剖析来看，精神内耗归根结底还是源于自我内心资源不足，心理建设不够。

这样的情况在心理学中解释为：“自我控制需要消耗心理资源，当资源不足，个人即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让我们感到疲倦。”

然而我们每天都在生活，每天都要面临各种人世间琐事，如果自我都不能控制好，又如何掌握自己的人生呢？

现在我们来切入重点话题，来谈谈精神内耗如何尽量避免。

首先，我认为造成我们精神内耗的第一大元凶是拖延症，根源在于我们觉得任务太重了，然后明明什么也没做，心里还是想着这件事，所以就不断有心理压力在积累，最后精神就开始疲惫了。所以解决办法是把复杂问题简单化，让自己想着这件事只需几分钟能解决，结果十分钟之后，完全停不下来了，灵感来了。

内耗第二大元凶还有杞人忧天，小时候我们为什么觉得很快乐，因为那时候我们从来不会为了没有发生的事情而烦恼，而现在我们常常会想这事我要是办不好怎么办？刚刚说这话是不是不应该，如果领导让我吧干这个我该怎么办？这些问题快把我们逼疯了，解决这个问题就是直接切断负能量的思考做一些能让你开心的事。

高中老师实际上就间接谈过这个话题，学过这篇文章《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。作者也是想要表达这样的思想过度的焦虑（或者说是杞人忧天）会让我们深陷痛苦，抑郁之中。

最后，只有你远离了内耗，你就会发现整个人的精神状态都不一样了，也会给你带来很大的满足感和幸福感。

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