安稳度秋有良方:常吃“4果”,摒弃“3习”,牢记“2诀”

常吃“4果”

1.石榴。石榴作为常见的一种水果，也是深受女性的喜爱，因为石榴能够帮助起到美容养颜的功效，而且石榴还具有生津止渴的效果，缓解干燥的情况，所以，秋季养生常吃一些石榴，有利于为身体补充营养成分，起到养生的效果，让你安稳度秋。

2.梨。梨这种水果具有润肺凉心，消痰降火的功效，而在干燥的秋季常吃一些梨，能够帮助起到缓解的功效，改善由于干燥所引起的咽喉不适的问题，同时也可以为身体补充营养以及水分，呵护身体健康。

3.葡萄。葡萄也是秋季适宜的一种水果，葡萄酸甜多汁，营养价值高，而且葡萄籽和葡萄皮都含有一定的营养成分，能够帮助起到美容护肤的功效，特别是在秋季常吃一些葡萄，也可以缓解干燥烦热的情况，呵护身体的健康，帮助顺利度秋。

4.猕猴桃。其实在秋季常吃一些猕猴桃，也是有着不错的功效，猕猴桃中含有丰富的维生素C远高于其他食物能够帮助预防上火的问题，还可以起到清热润肺，除烦躁的效果，同时也可以为身体补充维生素以及矿物质，起到一定的养生功效，呵护身体健康。

摒弃“3习”

1.熬夜。春困秋乏，秋天很容易出现疲惫乏力的现象，所以一定要注意不要熬夜。如果长时间熬夜，不仅会影响各项器官的修复与排毒，也会加重这种困乏的情况，从而影响到人体的正常运转，所以还请及时改正。

2.凉水澡。秋季天气变得比较凉爽，早晚温差相对较大，所以在这个时候一定要注意不要洗冷水澡，否则很容易导致寒气入侵，这样也会影响到人体的健康，落下病根，所以还请你能够放在心上。

3.无病乱补。可能很多人都知道秋季养生，需要服用一些滋补品，但是药补不如食补，秋季养生最忌无病乱投医，这样也会影响个人健康，一定要注意“谨遵医嘱“的道理”。

牢记“2诀”

1.睡前泡脚。老话讲“睡前泡脚，胜吃补药”。所以在秋季的时候若想养护身体，一定要注意养成睡前泡脚的好习惯，睡前泡泡脚能够帮助刺激脚底的穴位。促进人体内部血液循环以及进行代谢加速毒素以及湿寒之气的排出，同时也可以放松身心改善优质睡眠，起到一定的养生效果，让你顺利度秋。

2.坚持运动。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季也要注重坚持适当的运动，而且秋季天气凉爽，坚持运动也是不错的时候，能够帮助增强自身抵抗力和免疫力。而且动则生阳，帮助激活体内的阳气，促进人体内部气血流通增强人体新陈代谢，同时也可以起到强身健体的效果，但是在运动的时候一定要注意不要过量运动，可以选择一些散步、慢跑等。

（来源：东方城乡报；图片来自网络）

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