读书总是读不进去该怎么办?怎样才能落实自己的读书计划?

发布于 2021-09-13 12:27

关于读书，我们很多人的现状是：满怀憧憬的把书籍买回来；然后迫不及待的打开书籍翻看；可没看几页就兴致缺缺，读不进去；最终合起书本，束之高阁。读书乍一看是一件再简单不过的事情，但真正把读书这件事坚持下来的人却没多少，要么还没翻看就结束了，要么看了没几页就放下了。

想要落实自己的读书想法和计划，首先要克服“畏难心理”。

有些人在脑海里幻想了无数遍阅读某本书，但最终却迟迟没有打开这本书来翻看，或者看了几页就看不下去，原因之一就是“畏难心理”在作祟。比如书籍太厚，还没读就感觉到了压力；再比如内容有难度，翻开了很多次，没读几页就坚持不下去。
1、如果书籍太厚，还没读就产生了压力，你要学会选读和速读。
如果阅读一本书需要花费几十个小时，对于大多数人来说绝对是一个不小的压力。如果你在读之前或读的过程中产生了压力，首先要放弃从头读到尾的想法，尝试“选读”。可以先看看目录，挑选一两个感兴趣的章节先阅读，让自己进入阅读的状态，同时勾起阅读的兴趣，然后再延伸到其他章节进行阅读。这也是我常用的方法，我读书的时候，很多书籍都不是从头开始一步一步的阅读，顺序往往是打乱的。
其次，可以抽点时间学习掌握“速读”的能力，提高阅读效率。当你阅读效率高了之后，原来需要花费十个小时才能读完的内容，现在一个多小时就能读完，这种看到书籍就头疼的意识会逐步消失。
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2、如果书籍内容对你来说较为生疏和深奥，读不进去，就先放弃它。
如果你试了很多次，还是读不进去，说明你还没有到读这本书的时候，先放起来。随着你的阅历增加，未来的某一天你自然而然的就能读进去、读懂了。
如果你对这本书籍确实很感兴趣，你应该做的是，先围绕这本书籍的主题做一些功课，比如找找这个主题的一些入门书籍，先了解一些基础知识，等有了一定的基础之后再来阅读这本难度较大的书籍。一本书难不难，关键看你对这本书的基础知识了解多少。如果对于一个主题，你的基础知识薄弱，就会导致书中大量的知识对你来说都是新知识，每一个知识都需要思考半天才能够理解，这样读起来肯定会很累，很难坚持读下去。
3、如果读的过程中状态不对，要及时调整。
读书的时候，你可能会出现莫名的烦躁、焦虑，或者注意力不集中等一些情况，这个时候不要硬逼着自己阅读，应该先停下来，去洗把脸、吹吹风、或者进行五分钟冥想，找回状态之后再继续阅读。

除了克服“畏难心理”，关键还是要培养自己的“阅读习惯”。

我们很多人在落实读书想法和计划的时候，靠的是一时的“兴致”和“负罪感”。
兴致很好理解，负罪感说的是：制定了计划却一直拖延、不行动，把该用来读书的时间用在了玩手机、玩游戏上，这个时候心理上多多少少都会有一种负罪感，觉得自己不能再这样下去了，从而逼着自己去落实计划。但这个效果是很短暂的，它通常会让我们进入“持续性自责，间歇性努力”的境地。长此以往，就会在潜意识里形成“我不是读书的料、我真差劲、我什么也做不好、制定了计划也没用”等一些心理暗示，从而让自己自暴自弃。
所以，相比用一时的兴致和负罪感来让自己读书，更好的方法是使用“微习惯”策略。
微习惯，就是微小的习惯。微习惯的精髓是放弃大刀阔斧的想法，从培养一些最基础、毫不费力的目标行为开始，逐步养成习惯。
也就是说，想要让自己更好的落实读书目标，不要制定那种每天读书两小时、每周阅读一本书这种大的计划。更好的方法是先从“每天读一页书开始”，每天只要完成这一页书的目标，之后你可以选择继续读下去，也可以选择放弃，做其他事情。
在落实微习惯的过程中，不要因为“每天读一页”这个目标太容易，就改为每天两页或十页。这个起始的目标任务尽量不要变，要保证“任何时候”这个目标都不会给自己造成压力，都能轻松完成。我们要做的是争取每次都能超额完成任务。
在落实目标计划的过程中，还要追踪自己落实计划的轨迹。也就是每当你完成了每天读一页书的习惯之后，就在计划对应的日期上打一个勾。或者再详细一点，比如读了几页书。这样你能直观的看到自己落实目标计划的轨迹，这个轨迹能让我们直观的看到自己的进步，感受到自己在逐渐变厉害、变优秀，获得成就感；同时，它也能提醒我们不要半途而废，从而更好的做到努力和坚持。
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