秋天，以吃为主的季节。

春生夏长，秋收冬藏，身体和自然一样，气血一直在变动。

立秋以后，天气由热转凉，身体与自然相应，阳气渐收，脾胃功能逐渐恢复。

万物也逐渐成熟收获，很多滋养身体的食物正逢时令，是进补调节体内脏腑功能的最佳时机

此时进补，快速恢复整夏身体消耗的气血，还能为冬天储备基础，以备新的一年，身体再次“生长”。

身体本就很虚的朋友，要抓住这个自然给我们补虚的季节，尤其气虚、阳虚、阴虚的朋友。

5种时令，滋养你的健康

立秋过后，脾胃刚刚恢复，如果直接大补，会骤然加重脾胃负担，补的效果并不好，所以用时令食物在三餐中慢慢清补最好，尤其下面这5种食物。

健脾止泻、益肾固精

芡实、莲藕等8种植物并称为“水八仙”，有“水中人参”的美誉。

《本草经百种录》说它“得土之正味，乃脾肾之药也”，得到最好的“土气”，擅长补益脾肾。

芡实：性味甘涩、平，能健脾止泻、益肾固精、除湿止带。

它，补益不燥热，不会滋腻生湿气，是女人的“不老米”，也是男人的“长寿米”。

秋季吃它，健脾除湿，改善腹胀，没胃口，帮你消除困倦，感觉轻松。

健脾益肺、降脂、延年益寿

山药被称为“秋季第一补”，有健脾、补肺、固肾、益精的功效。女人吃了养颜抗衰，男人吃了补肾固精，还能提高免疫力。

《神农本草经》：山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。

山药擅长补益脾胃，增强身体消化功能，消化吸收能力强了，吃进身体里的食物，才能生成更多的气血，身体慢慢的就会越来越充实。

很多朋友，脸色差，看起来弱弱的，就是脾胃不好，吃了好东西也不能吸收营养，怎么补都没用，这时就可以多吃些山药。

山药还能补肺气，增强肾气的固摄功能，把身体的元气、肾精固摄在体内，过度消耗身体的朋友最适合多吃。

如果你脾胃虚弱，消化不好，容易拉肚子，吃一点就胃胀，总感觉累没力气，还容易出汗，气虚，这个秋天一定多吃点山药。

想要效果好，还是买温县怀山药，也就是现在的河南焦作，很多医生开方都是用怀山药。

鲜山药处理起来麻烦，容易让皮肤过敏瘙痒，我们把它做成了山药粉，炒麸过后，健脾益气的功效放大出，更利于身体吸收。

每天早餐加粥里，或者直接温水冲服代餐，脾胃暖暖的，体内湿气也会悄悄的化掉。

从营养学角度看，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

第一水果：梨

祛燥、生津、润肺、防癌

梨，自古就被尊为“百果之宗”，鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”。

秋季空气干燥，水分较少，每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴。

梨性偏寒，如果上火、咳黄痰推荐生吃，脾胃虚寒的人不推荐生吃。

最好煮着吃，搭配百合、银耳等养阴的食物一起煮，效果更好。

第一粥：百合粥

祛燥、润肺、安心神

《杂篡》:“(农历)八月采百合，晒干蒸食之，甚益乏力”。

百合润肺止咳，擅长调理肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚。如果心、胃、肺、肝、三焦、膀胱、肾的有火也可以用它。

百合还有宁心安神的作用，对烦躁失眠，更年期神疲乏力，食欲不振，失眠，心烦口渴等也有很好的调理作用。

百合性微寒，脾胃虚寒的推荐煲汤煮粥吃。

第一坚果：花生

稳血糖、护心脏、还防癌

俗话说，“常吃花生能养生。”秋季果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能让心脏更加健康。

俗话说，一夏无病三分虚，这个秋天，用这些时令好物，好好补一补亏虚的身体吧。

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