古传拳法理论体系:第376集

人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。

      古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，实用拳法、吴式拳，双截棍，短棍，推手散手”的方法。

      武学：指武术练习、学习的简称。

1、六封四闭：对方摽住前手，肘打到手的线上（手，肩一动不动）只走肘和胯。对方是参照物，手上的劲不能太大。

2、两个人，一人做六封四闭，另一人，两手从腋下往上卡住两个胳膊。做六封四闭的人用两个胳膊往下压对方（压不动）保持不动。身体向下秃噜，身体下去了（下去不动）再向下拉手胳膊，可以把对方压下去（上下分开的模板）

3、两个人，一人双手推对方的胸，推不动和对方顶上，身体保持不动，后脚向后撤一步，落实，再推就能推动（前后的模板，前边要和对方合住，后边要和对方分开）做动作和对方接上，两个顶上，身体分出一个来，再做，顶住的地方一动不动了，找一个离接触点很紧的地方分出来，再做动作（上下分开，前后分开）前后分开时后腿伸的很长，胸不能动，腿伸出去。上下的分是镰刀。

4、所有东西都是直接力和间接力的差（合住不动，身体落下去，后撤了一步。对方还不知道，一抓很大的力）学会了一个东西，打一遍套路，找到套路里面这个东西怎么用，所有的劲都是分出来的。一个层次是在结构上做出一个距离，造出一个差，要假设一个敌人练，想出假想敌。还要对这个东西实际的练。

5、煞腰压肘是对抗突出的动作（转的模板）六封四闭是正圈的一个动作，煞腰压肘在别的拳里是左闪右闪。煞腰压肘手胯平行，搬拦捶手肩平，海底翻花手头顶；手横着左右走和对方碰上，走到一半，还有百分之二十的时候，肩肘下压。手横着走，肩胯下压，两个动作但不同步，横竖出一个差，两个交叉。

6、海底翻花：头顶天，下顶地。抓住对方扔起来，使对方拔根。煞腰压肘和海底翻花是狠招。搬拦捶是比赛用的，搬拦捶是打脸的，海底翻花打的是脖子后面第三个脊椎的。把第三块脊椎打到尾闾上。肘压第三块脊椎，下面膝盖顶着尾闾，对上，煞腰压肘是打裆的。

7、能参加比赛的是运动。武术是杀人的，真正的杀人是看不见的。生活中都是设计好的，让你看见的，都是假的。看假的动作看多了，告诉你真的东西，你不相信。所有真的东西都是看不见的。能叫的狗不咬人，咬人的狗不叫，咬人的狗上去一下完事。

8、煞腰压肘：手上左右，肩胯的轴上下。把力抛出去，做出力量，每天做800个煞腰压肘。海底翻花动作，目的是把颈椎打到尾闾里去，煞腰压肘是把人打翻过，搬拦捶是击打（面部颈部）做单腿独立时，胯落下去，膝盖挑起来，从头到脚后跟就像一个钉子样扎在地上。

9、T形间接力，镰刀柄用力，力在刀刃上。刀和柄的90度要固定好。

10、实战的功夫都是苦练得来的，一胆二力三技巧，践行为第一要务，知行要合一，非有大愿力和大毅力不可成就。练武者千万，成就者一二，同时还要谦逊自知；人外有人，天外有天，有真功夫才有胆，才有智，才能千变万化。功夫是骗不了自己的！

11、铁笼子上边那个圈可以往上移动，移到哪个地方都可以。对方碰到你的那个地方不能再动。对方碰着你的是皮，里边没碰到。需要分阴阳，对方推你的时候实际上并没有推到你，推到的是外表。最后达到皮和骨肉都分离，皮保持不动，建立横的，筋骨是走的里边。一块走，就是晃，皮是气血；

12、六封四闭先腰转，腰转到位了后再出手（小臂上了轨道再伸出不算动，肘一直对着丹田（手不动，肘到位了再出手，肘对上丹田和手的连线就是肘在手上，这个就是收肘不收手、出手不出肘）

13、“动分阴阳”，从一个点开始分，中间点不动，分可以是伸展、可以是螺旋；螺旋缠丝，转加上距离就是螺旋，就是公转加自转；重心在中，重心在里面、支点可以调，调里面不调外面；收肘出手，正圈反圈，太极就是一个圈（肘和丹田）凹圈，和身体的圈啮合的点在肩胯线上；关键在肘，肘要收好。

14、手本身不动（坐腕，手腕是拉伸开的、硬的、直的）小臂是硬的，作为一个整体，一根钢棍（手和肘才可能连上、接上。肘在手心里，手在肘里）手作为不动或被动（像沙袋，不是皮球）想象手要么被箍住，要么顶着重量走，自己动不了，劲只能通过身体其他部位传导过来。

15、把肘到手或七寸刀的地方变成很硬的死死的一根棍（这根棍被别人箍住了）才能练到肘和身体其他部位，练拳时身体要上下左右调整很多（前面焊死的地方大了，要想把手肘这根棍通过去，要转动关节协调整个身体来对准）不该动的地方不动了，才能练到该练的地方；

16、练习方法：找人抓住自己的手和腕，固定住并提供合适的阻力，练习收肘；只停留在知道的阶段，听久了反而容易麻木，就以为自己能做到了，就是校准校错了。

17、像“手不动”、“小臂是一根棍”这些话，大部分人在练拳初期甚至第一天就听过了，要真正得意识到，自己存在这样的问题，自己做不到，才有可能改正和进步，从知道到落实听起来或许并不难，但很有可能是我们从来不曾跨出去的一步，也是在某些阶段听不懂、学不会和无法进步的原因。                        18、呼吸（自然呼吸，不要让呼吸绑架动作）一开一合就是一个动作。拳法练习:吸则吸满，呼则绵长，动作可以做长（技击，靠血氧赢人）逆腹式呼吸（放任日常自然呼吸，也不行）逆腹式呼吸，吸到胸腔，呼到腹部。空胸实腹，非常有利于发力；气不可以随意吐尽，留底气。

19、吸气是发不了力的，不要把自己放到危险的临界点这，如果吐尽，到吸气就被动了；技击:抑制性呼吸，随时准备发力。吐半口，吸半口，保证时刻含着半口气，应对随时发力。哼哈二气，哼是平发力，哈是下发力；充分呼吸（到休息时，抓紧一切机会充分呼吸，增加血氧；深呼吸两轮）学会如何快速的逆腹式呼吸，充分补氧。越是累的不行，越要深呼吸（吐尽才能吸满，吐气要猛，尽头再咳嗽两声）快速吐尽，吸满，吐尽比吸满要快，将逆腹式呼吸变成自然状态，口鼻呼吸，舌抵上牙堂；太极拳快练慢练，都是逆腹式呼吸，深呼吸也是，太极拳呼吸运用到生活中。

20、千拢万诱，只为一转（走皮）只要做对了，哪都正确；只要做错了，哪都别扭；习惯成自然，一个正确的技术动作重复3万遍，成专家；大脑的反应力是远慢于本能的（消耗大脑带宽，慢半拍，再快也慢半拍）

21、左转身六封四闭：右手打开，还拿着对方胳膊，力不能回撤，胳膊是转出去的，膝盖不动；右手外撇，肘连到胯，胯左转，举着对方的胳膊；胯上步，垫步！