今日中秋,这些东西你都吃了吗?

海上生明月，天涯共此时

今天是中秋佳节

是相聚的日子，也是思念的时节

愿在外奔波的你有人挂念心头

愿在家中吃团圆饭的你美满幸福

对中国人来说，除了春节

中秋节是第二个家人团圆的节日

赏明月、猜灯谜、品美食，尽享团圆时光

然而，在享受大餐的同时

也别忘了均衡营养，多吃水果蔬菜

来缓解大鱼大肉高糖分的油腻

那么你知道最适合中秋节吃的

时令水果有哪些吗？

石榴是秋季时令盛产的水果之一，一般在中秋节前上市，吃起来酸酸甜甜的，味道鲜美可口。

石榴营养丰富，含有很多对人体有益的营养素，例如：维生素C和B、钙、磷，钾等，具有强身健体、止泻补血、美容养颜抗衰老等功效。

柿子同样是中秋不可错过的时令美食，吃柿子的好处很多，可以润肺生津、缓解便秘、解酒、降血压等。柿子含丰富的铁、维生素C等营养素，且其中维生素C的含量是一般水果的1-2倍，能起到补血养颜的功效。

但是要注意的是，柿子并不适合脾胃功能差的朋友食用，吃多了容易拉肚子。

绿橘看着绿油油的，但剥开后拿一瓣放嘴里，却是甜甜的，一点也不酸。绿橘全身是宝，可助消化增食欲，健脾和胃，化痰治疝气等。

绿橘营养价值非常高，对人体有很大的益处，特别是富含大量的维生素C，具有抗氧化作用，能够清除体内的氧自由基，提高机体的抵抗力，并有一定的养颜美容功效，但是橘子不宜吃太多，吃多了容易上火。

冬枣虽带个“冬”字，却是秋季的限令水果。冬枣香脆可口，且含有丰富的维生素C和P，还有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，能够预防和缓解缺铁性贫血的发生，还能缓解脾虚体弱、增强食欲。但要注意冬枣不适合煎煮，这样会导致其中的营养成分流失。

饮食讲究的是均衡营养，这些时令水果必不可少。如果蔬果补充不够，可以服用一些维生素矿物质片来补充每日所需营养素。

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（供稿：家中常备药管理学院 金牌培训师 胡欣源）