茗语小食光 || 第四周食谱预告(2021.9.22-2021.9.24)

美食是相逢最好的理由

味道里是满足感

味道里是故事

故事里有你和我

早餐：香菇肉酱面、供港鲜奶

早点：白肉火龙果、红玫瑰

午餐：胡萝卜蒸排骨、彩椒杏鲍菇炒牛肉、油淋菜心、虫草花红枣鸡汤、白米饭

午点：卡士酸酪乳、红豆蜜枣粥、香甜玉米棒

早餐：胡萝卜玉米瘦肉粥、五香蛋

早点：米蕉、百合茄

午餐：油焖大虾、土豆莴笋炒肉、蚝油生菜、党参红枣龙骨汤、白米饭

午点：供港鲜奶、每日坚果、蒸红薯

早餐：牛肉汤粉、水煮毛豆

早点：晨光鲜酸奶

午餐：子姜焖鸭、肉末豆腐蒸蛋羹、蒜香油麦菜、萝卜茶树菇大骨汤、燕麦米饭

午点：杨桃、南瓜发糕、益力多

早餐：三丝炒水晶粉、晨光鲜酸奶

早点：麒麟瓜

午餐：西红柿土豆炖牛腩、西兰花炒瘦肉、清炒菜心、萝卜豆腐鲫鱼汤、白米饭

午点：八宝粥、蒸淮山、奶酪棒

早餐：瘦肉鲜鱿粥、鹌鹑蛋

早点：红肉蜜柚、香印青提

午餐：香菇葱油焖鸡、西葫芦瘦肉滑蛋、手撕包菜、莲藕花生大骨汤、玉米渣蒸饭

午点：供港鲜奶、卤豆干、无花果

早餐：西红柿瘦肉蝴蝶粉、香葱炒鸡蛋

早点：晨光鲜酸奶

午餐：五彩肉丁拌饭、手抓排骨、枸杞叶猪肝瘦肉汤

午点：蛇果、奇异果、奶酪棒

       农谚说 :“一场秋雨一场寒”，“白露秋风夜，一夜冷一夜”。秋季气候干燥，是季节交替的时候，天气多变，早、晚温差较大，所以一定要加强对孩子的护理。

1. 健康饮食，不喝冰水

      五谷杂粮、蔬菜水果、鱼蛋肉奶能够为身体提供必需的营养，只有合理搭配饮食，不挑食偏食，营养均衡，才能为身体打下好底子。另外务必提醒孩子多喝温开水。

  2.讲卫生，勤洗手

      孩子喜欢用手探索这个美妙的世界，这个过程中小手会沾染各种细菌病毒，必须注意及时清洗，否则容易引起疾病。

       家长要引导孩子养成勤洗手的习惯，这不仅有益于身体健康，而且对孩子良好卫生习惯的培养也能起到积极的作用。

3.保证充足的睡眠

       常言道“春困秋乏”，秋天里人们常常容易感到疲乏，这时候保证充足的睡眠对健康十分重要。在假期居家的生活中，孩子的作息应与幼儿园时差不多，做到早睡早起，中午进行适当的午睡来缓解困乏，晚上睡前可留一点亲子共读的时间，帮助孩子缓缓进入梦乡。

4.积极开展体育运动

       生命在于运动，想要少生病，运动是绝对少不了的。运动不仅有益身体健康，对孩子的心情也会有积极的影响。

        《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》对学龄前儿童的运动时间给出了具体推荐：“全天内各种类型的身体活动时间应累计达到3小时以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于1小时；同时每天应进行至少2小时的户外活动，若遇雾霾、高温、高寒等天气可酌情减少，但不应减少运动总量。”

       最后，广培小学附属茗语华苑幼儿园全体教职工㊗️您中秋快乐！