中秋结束啦!你的精神还好吗?
发布于 2021-09-22 07:10
中秋刚过，大家应该还没有从愉快的假期生活中走出来吧。
虽然被强行拉过来上班，但是应该还是处于假期中那种白天不醒晚上不睡的精神状态。每天困得迷迷糊糊的做着眼前的工作。
虽然钱钱与守守也觉得难得的假期里放肆一下也没什么，不过如果不能及时调整到正常的作息时间，这种不规律的睡眠不光会影响大家的工作和学习，更会对身体产生不好的影响。
毕竟人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，也就是这1/3的人生过得如何，直接影响着另外2/3的人生旅程。
下面钱钱与守守带你看看睡眠质量会对人的身体产生什么影响。
睡眠对身体的影响
在良好的睡眠状态下，人体内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于恢复 体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复。
良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能。最活跃的大脑皮层及骨骼肌纤 维细胞，经过一天的紧张学习或工作，代谢产物大量增加，人便会昏沉欲睡，全身关节、肌 肉酸痛。这时就需要通过睡眠来松弛和缓解，并且在睡眠状态下排泄其代谢产物。
良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的 侵袭提供了强大的防卫力量。有些人晚睡前身上还有块红肿，第二天早上醒来，肿消炎散， 就是这个道理。
良好的睡眠能改变脑和肝脏的血流量。经研究测定：人体处于卧位时，脑和肝脏的 血流量是站立位时血流量的 7倍。而脑和肝脏血流量的增多， 是营养脑和肝细胞的有效保障。
因此，青少年由于学习和工作紧张，大脑容易出现疲劳，特别要注意卧床休息，以保证有良好和充足的睡眠
如何提升睡眠质量
睡前喝点牛奶
医学博士、睡眠方面的专家威廉·温特尔表示：“牛奶中富含一种叫α-乳白蛋白的蛋白质，这种蛋白质中含有较多的色氨酸，而它能帮助人体产生更多的褪黑激素，后者的主要功能就是促进睡眠。”
除了牛奶之外，睡前吃一点含色氨酸较多的食物也是正确的选择，像蛋清和南瓜籽等，都能促进睡眠。温特尔还表示，牛奶中的钙有助于人体吸收更多的色氨酸进入大脑。
关闭一切电子设备
很多人上床的时间并不晚，但真正睡着时却到了半夜，玩手机、电脑等电子设备是主要原因。有些人9点钟就上床，但习惯性的拿起手机，非要玩2个小时才能入睡。为了创造一个良好的睡眠环境，最好提前一个小时关闭所有电子设备，卧室内的灯也要关闭，上床之后完全放松身体。
调整室温
研究发现，身体感到稍微有一些冷时是最有利于加快睡眠速度的。把室温控制在15.5-20℃之间，此时会降低身体的核心温度，身体也会更快速的进入睡眠状态。
肯定也有很多的小伙伴对于刚刚回过的家恋恋不舍，对于家乡的美食更是依恋，民以食为天，在我们中国的美食文化中，油的地位可以是说至高无上，一道美味，从厨房到餐桌，离不开油。
但是一道菜，是否好吃，是否健康，与用什么油密切相关。
老辈的人爱吃猪油，因为很香，但是随着人们健康意识的提高，都明白了猪油胆固醇高，所以都该吃植物油。
但是，植物油里最香的花生油，越来越受大家喜欢了。花生油有一种魔力，吃惯了这种香味之后，就很难再接受别的油。
随着生活质量的提高，人们越来越追求品质和健康了，曾铺天盖地的“地沟油”的信息，一度让人们谈油色变。但是对于选用什么样的油还是模糊不清。
所以，为了我们的健康和家人朋友的健康，到底该选用什么样的花生油呢？
钱钱与守守今天给大家一起来了解一下：鲁花5S压榨一级花生油5L
鲁花作为国家重点的龙头企业，5S物理压榨工艺更是荣获国家科技进步奖。
致力于做中国高端食用油的引领者。
而且鲁花5S压榨一级花生油，精选优质山东大花生，独创5S纯物理压榨工艺，靠物理压力将油脂直接从原料中分离出来，全过程无任何化学添加剂，保证了产品的安全、卫生、无污染，天然营养不受破坏，被誉为“中国花生油压榨专家”。
所以说既然我们的日常生活离不开油，为什么不选择好一点的鲁花呢？而且整整5L一大桶仅仅只要151.9元就能拿走，都不用你拎，鲁花原厂送到家。
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