“天凉白露后”,中老年人要注意些什么?慢性病患者要多留心

                                                                                 

“立秋不是秋，天凉白露后”。这句话的意思是，在立秋之后，不一定就进入了秋天，还可能有秋老虎。但是在白露之后，秋季的凉爽就已经非常明显了。天气寒热多变，越来越干燥，身体的很多毛病也随之出现了。

不少人说，春捂秋冻。一些中老年人觉得自己身体还不错，也想试试看“秋冻”，但一个不小心就感冒，受寒了。这该怎么办？

秋冻也有讲究，有4类人不能冻

慢性肺病患者不宜“冻”

代表疾病：支气管炎、哮喘、慢阻肺、慢性肺炎、气管炎等

这类疾病患者由于呼吸道或肺部、气管存在疾病，在受到凉风入侵后，可能导致寒邪趁虚而入，从而引发气管痉挛、支气管痉挛，加重气管炎、支气管炎等疾病，甚至引发病情发作。

骨关节病患者不能“秋冻”

代表疾病：类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性关节炎、痛风性关节炎等。

关节疾病大多病程比较长，治疗比较困难，很容易受到环境因素等引发，并且反复发作。造成关节疼痛、肿胀、关节活动受限等问题。在秋季骨关节炎患者应该注重保暖，稳定关节病情。

心血管疾病患者不能冻

代表疾病：心梗、脑梗、动脉粥样硬化、高血压等

在中医看来，心主血脉，当人体内的津、血运行不畅，都可能导致心脏疾病增多。而津、血运行需要在温热的环境下流通，如果体内存在寒气，受到寒气入侵，就可能导致气血凝滞，血脉痉挛，从而对疾病不利。

存在心血管疾病的患者切忌进行秋冻，很可能在寒气入侵后，加重人体内的气血凝滞，还可能引发血压波动、血管痉挛等问题，这也是秋冬之际心血管疾病高发的诱因之一。

肠胃病患者不宜受凉

代表疾病：胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃病、中年人肠炎、消化不良等

在人们的肚脐周围没有什么脂肪，但是有着非常丰富的神经末梢和神经丛。在白露之后，天气转凉。但还有人会露着肚脐、或者光着上身睡觉，这样的习惯很可能让肚脐受凉。对肠胃疾病患者来说，一旦受凉，腹痛腹泻等不适自然也会找上门，导致胃病发作。

白露后有“4不冻”，但也有3处可以适当冻冻

第一、冻冻鼻子

每天早晚各用冷水冲洗鼻腔一次，能够增强鼻孔和呼吸道对寒冷的适应能力，能够起到预防感冒和流感的作用，也能提神醒脑，让人们更加清醒。而且对鼻炎患者来说，很容易在秋季出现鼻塞、鼻痒等情况，冷水冲洗鼻腔也能保持鼻腔内干净湿润，从而预防鼻炎。

第二、冻一冻呼吸道

清早起床后，做一做深呼吸或者大笑几声，也能促进人体内的浊气排出，从而提高人体的免疫力，增强呼吸道对寒冷的抵御能力，也能锻炼肺部的肺活量，提高肺部对寒冷的适应能力，从而度过寒冷的秋冬季节。

第三、冻冻脸

相比于身上的其他部位，面部更长时间的裸露在外面，需要面对寒冷、灰尘、油烟等损伤，秋季也该做好面部的保养，避免出现冻疮、皲裂等问题。适当的用冷水洗澡，能够提高皮肤的弹性，也能促进面部的血液循环，提高面部的防御能力。而且白露之后，水温大多不怎么低，直接用冷水洗脸也比较适宜。

如果中老年人想要在白露后做好养生工作，也该从这些方面入手。首先看看自己是否属于不适宜“秋冻”的4类人，如果不是，不妨在白露后，适当的冻一冻3个部位，或许也对养生有好处。

除了秋冻，中老年人秋季养生还有3口诀，你知道吗？

“饮食宜清热生津，润燥养阴”

白露后不再适合吃寒凉的秋瓜，比如黄瓜、西瓜、西红柿等食物，建议以润燥清热为主，多吃一些秋藕、莲子以及甘蔗。既能改善秋燥，也能起到生津、养阴的作用。

“起居宜早睡早起，填件薄衣”

在天气转凉后，很多人的睡眠也开始变多了。这是顺应时气的好事。每天除了正常的夜间睡眠外，还应该在中午适当的午睡一会儿，也能改善秋乏，缓解秋季浑身乏力等不适。但需要提醒的是，起床后一定要穿一件薄外套，避免身体受寒，这也是白露养生的一个小细节。

“锻炼宜动静结合，调养心神”

关于运动，秋季凉爽的天气更加适合中老年人锻炼，但这也可能造成人们过分运动，容易伤身。建议人们动静结合的锻炼。既要有慢跑、骑自行车等有氧运动，也该在运动后适当的休息，配合瑜伽、太极拳等舒缓的运动，调养心神。

如果中老年人想要秋冻，养生，或许应该先了解清楚2件事。第一是否是不宜秋冻的4类人，第二哪里可以冻一冻。教你的白露养生口诀，也不能忘