什么食物含钙量最高?

发布于 2021-09-26 00:17

找出哪些食物中的钙含量最高。

在本篇中，我们将讨论哪种食物的钙含量最高。

奶酪是钙含量最高的食物。特别地，帕玛森芝士是钙含量最高的芝士。

您还可以从绿叶蔬菜，坚果和种子中获取钙。

如果您有前列腺问题，高雌激素或肌瘤，则要避免吃奶酪。这是因为过多的奶酪会使前列腺肿胀，排尿困难，并导致晚上经常去洗手间。

钙的好处包括：

•骨骼健康

•预防肌肉抽筋

•防止血液凝结

•支撑细胞膜

没有钙，您会在细胞膜上形成孔洞并导致脆性。钙调节细胞膜中的重密封机制。

问题是，如果您患有慢性炎症，钙会在身体的组织（包括关节，动脉，大脑和眼睛）中积聚。

当钙在人体某些部位积聚时，它实际上总是与慢性炎症有关，而慢性炎症会过度刺激发生的愈合机制。

应对体内炎症以避免钙积累至关重要。

研究表明，钙有助于减肥。“真正令人兴奋的研究表明，如果您每天获得三份乳制品，不仅可以预防骨质疏松症，而且还可以减轻体重。”

但是，她补充说，这项研究仅涉及乳制品项目。“看来蛋白质和钙之间存在协同关系。吃其他富含钙的食物，例如羽衣甘蓝，不会做到这一点。”

但是，任何形式的钙都对您的身体有益。一些最富含钙的食物是：

1.奶酪

2.酸奶

3.牛奶

4.沙丁鱼

5.深色菠菜，羽衣甘蓝，萝卜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜

6.强化谷物，例如道达尔（Total），葡萄干麸，玉米片（它们一份中含有很多钙。）

7.强化橙汁

8.大豆

9.强化豆浆（并非所有豆浆都是钙的良好来源，因此最好检查标签。）

10.丰富的面包，谷物和华夫饼

参考：

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7000487

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