早上起床喝一杯水,真的可以降血脂吗?医生告诉你真正的答案

“寄语者吖”

导语：随着生活水平的提高和外卖产业的迅速发展，人们现在可以不先出门吃各种食物了。但是肥胖、高血压、高脂血症等问题随之而来。尤其是高血脂人群，如今越来越多，大多数和我们的饮食习惯有关，想要控制好血脂水平，我们需要了解高血脂会给我们带来什么危险！

患有高血脂症，会对身体造成什么危险？高脂血症的危险主要会引起高血压、冠心病、肥胖等，同时血脂会沉淀在血管中，引起动脉粥样化，引起心脑血管疾病。

早上起床喝一杯水，能降血脂吗？医生告诉你真正答案

今年47岁的老邢，几年前在家乡开了个超市，现在交给妻子打理，自己在外地工作，用了几年攒了不少积蓄，开始改建房子，买小汽车，虽然不是大富大贵，但小日子也很红火。

老邢没有其他爱好，就是爱喝酒，爱啃鸡腿和猪蹄。老邢对自己的食物没有太多的控制，所以体重也在悄悄地上升。几年前身体还很健康，但随着年龄的增长，身体好像开始出现问题，所以不工作的时候也会感到头晕、心慌、胸闷等，经常打不起精神。

之前，老邢的儿子让自己检查身体，老邢就说：“检查什么，浪费钱”。而这次老邢主动告诉儿子要检查。而医院检查的结果吓了老邢一跳。诊断结果确诊为高血脂症，血脂8.70mmo/L，比标准值高了很多，通过医生对老邢的咨询，医生建议要远离酒、猪蹄等高脂食物，最好完全戒掉。

建议老邢没事多锻炼身体，饮食清淡。如果控制不好，不仅要花很多钱，还会吃很多苦，家人也会跟着操心。

老邢立即询问了医生，他每天早上起床都会喝一杯水，听朋友说能降低血脂，想问问医生到底是真的还是假的。医生表示每天早上空腹喝一杯水确实能降低血液粘度，促进身体和血液的循环，但只能起到小的辅助作用。

于是回家的老邢直接中断了自己的爱好，根据医生的建议进行控制，坚持一段时间发现自己的血脂确实稳定了，身体也很健康。

要想避免高脂血症，首先要远离这些东西

1、酒精

高血脂症患者不能喝酒，酒精刺激脂肪组织中含有的脂肪酶，将脂肪酸释放到血液中。另外，还可以抑制血液中极低密度蛋白质的去除，诱发高脂血症。

2、高胆固醇食品

胆固醇是人体不可缺少的物质，但是每天胆固醇不能超过200毫克。胆固醇摄入太多会引起高脂血症。

3、高糖食物

不要摄取太多糖类，适当减少碳水化合物摄入，不然容易引发糖尿病，对血脂也有一定的影响。

养成两种生活习惯，或者降低血脂，预防血管疾病

第一种：坚持运动

稳定降低血脂，坚持运动是必要的。坚持运动可以加快身体代谢，加快身体血液流速，更好地为身体提供氧气，加快体内脂肪的燃烧，减轻身体负担。运动时间一次30分钟以上效果好。适合高脂血症运动的项目有慢跑、游泳、乒乓球、太极、瑜伽等。

第二种：健康的饮食

高血脂症的人在生活中必须注意自己的饮食。生活中可以用杂粮代替细粮，给身体补充粗粮纤维，降低胆固醇在体内合成的概率，降低血液胆固醇水平，降低血脂的杂粮。还可以补充山楂、猕猴桃、无花果、苹果等能稳定血脂的水果。

结束语：

要稳定血脂，养成规律的休息习惯。有助于身体的代谢和循环，减轻身体负担，有助于血脂稳定，睡眠时间保持8个小时为宜。早睡早起比较好。

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