世界患者安全日丨孕期怎样才能睡个好觉?可不止是左侧卧这么简单!

在躺下前，先做一些准备工作

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在靠近床头的位置坐下，尽量把身体挪至床中央。接着，以手作支撑，慢慢放低身体的其中一侧。微微弯曲膝盖，将腿部抬至床上。把自己的身体想象成一段原木，靠着身体侧边或背部在床上滚动。先在床上备好枕头，这样躺下后可以方便地把它放在需要的位置。

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朝左侧躺下，也就是取左侧卧位，这样可以促进血液循环，确保胎儿从胎盘吸收充足的氧气和营养。产检医生会推荐左侧卧位这种睡姿，这种卧位可以改善失眠和其它孕期睡眠问题。

朝左侧卧的时候，可以在双腿之间放一个枕头，也可以在腰部垫一个枕头，还可以在背后垫上枕头或者卷起的毛巾，这样可以让你感觉舒服些。也可以抱一个长长的体枕，这样会更舒服。

要知道胎儿在你睡觉或躺着休息的时候会感觉不怎么舒服，如果你的姿势不恰当，让胎儿感觉不舒服了，就可能会有胎动，并把你惊醒。如果你在仰卧或俯卧着的时候醒了过来，只要转身朝向左侧或右侧卧就可以了。