孕期散步要点你学会了吗?

孕妈怀孕1-13周之间被称为孕早期，孕早期胚胎着床不稳定，就是老人家常说的胎还没有坐稳。这个时期是很容易流产，因此最好避免散步。

一般情况下，从怀孕16周开始散步。胎儿会在孕16周以后逐渐稳定，所以散步最好选在16周后，并且要循序渐进，依据自身状况，要适量不可过量。

饱腹不适宜运动因为容易导致胃下垂。而孕妈腹腔内的大部分空间都被胎儿占有，随着胎儿的长大慢慢会挤压到孕妈的胃、心脏、肺。如果孕妈刚吃饱就散步，胃就容易跟胎儿挤在一起，不但孕妈不舒服胎儿也会不舒服。

所以孕妈最好在饭后半小时后再散步，而且运动的幅度也不要太大。孕妈在散步过程中，也要学会监测胎宝的情况，不可盲目运动。

花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，会感觉身心愉悦。也可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。

一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。

最好选在清晨。孕妈可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫陪同，这样不仅可以增加夫妻间的交流，还可以培养丈夫对胎儿的感情。

散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。