到底是情绪在作怪?还是我真的得了抑郁症!

      抑郁情绪不会持续2周以上，当超过2周以上时，就需要注意是否为抑郁症。

      抑郁情绪的成因应是有明确的事件影响到，而抑郁症则是无缘无故的情况下觉得自己不开心。

      当有抑郁情绪时，去运动或者做自己喜欢做的事会感到轻松很多，而抑郁症则是对曾经喜欢的事物也失去了兴趣。

          抑郁情绪在一天当中是没有固定的变化模式的，当你处在抑郁情绪中，你可能会因为莫名的情绪而突然间心情失落或不开心，而抑郁症通常是早上情绪低落，傍晚有所好转。

          存在抑郁情绪时，虽然不想做家务或者工作，但会不知不觉的去做，而抑郁症则是家务或者工作都没有心情去做，不仅影响日常生活，也缺少社会意愿。

            抑郁情绪不太会想自杀，抑郁症经常会有这种意愿。

        总的来说，抑郁是一种情绪，它其实是对消极事件的一种自然反应，不但持续时间较短，而且通常不会伴随认知扭曲，不会造成自尊的贬损；而抑郁症是一种疾病，它的根源是认知扭曲。作为一种疾病，它不但会有较长的持续时间，而且还会伴随神经系统的器质病变。最重要的是，它会贬低你的自尊，让你觉得自己一无是处，最终想要选择了断。

        轻中度的锻炼是抑郁症的替代治疗手段之一。多去接触团体活动，或者参加户外开展的具有挑战性和刺激性的团体活动。    

        2017年初发表的SMILES研究表明，改变饮食对抑郁情绪的调节有显著影响。我们应多吃不同种类的食品，如：谷物、蔬菜、水果、坚果、海鲜等食品。

         抑郁症状最重要的其实是第一时间寻求正规医院精神科医生和心理医生的帮助。医生可以准确判断症状的程度，帮助制定最适合的治疗方案。