2021冬至养生六大原则

一般情况下来说，只有做好养生方面的知识，自己经常做一些养生类的饭菜或者是汤，亦或者是养生类的锻炼项目。下面是小编整理的2021冬至养生六大原则，仅供参考，希望能够帮助到大家。

冬至养生六大原则

1、定时起居:冬至以后,白天的时间缩短,睡眠时间也需要根据季节来进行调整,最好是早睡晚起,等到天亮之后再起床,特别是老年人,有高血压、心脑血管等慢性疾病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来就立马起床,可能就会导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都是可以的,不用非要早起运动。

2、快乐情绪：冬季养生中情绪养生是非常有必要的，有个好心情，就是一剂很好的养生药，让人们在寒冷的冬天内心都是暖暖的，而且身体的气血也会通畅，不会气郁气结，就会很少生病病。

3、食补温肾:冬季食补最主要的是补肾精,因为肾属于冬天,冬季里是补肾的最佳时间,而冬至是最重要的补肾时间点,如果这个时候肾精亏虚,来年真的就会感到非常的虚。

4、防低温损伤:冬至一之后,气温就会进一步下降,体弱的老人往往就会因为低体温而出现皮肤苍白,发凉,或者皮肤青紫;面部肿胀,全身肌肉僵硬,腹胀,或者寒颤的状况,动作思维也会发生障碍,呼吸频率及咳嗽反射降低,心搏会缓慢,有突发室颤或心跳骤停的倾向而导致走向死亡的道路。

或者因为寒冷的气候就会收缩他们的血管,减慢血流,增高血液粘稠度,从而导致心脏血管发生痉挛,诱发心绞痛的状况,或者形成血栓,导致心肌梗塞、中风。

5、多做运动：喜欢晨练的老人们也不需要那么早就起床，最好太阳出来再去锻炼，这样阳气就会上升，还可以晒太阳来补阳，也不会因为太冷而出现身体中的心血管发生意外。

除此之外，专家也指出，年轻人更需要多运动，因为长期在办公室坐着，很少能够晒到太阳，身体内血液就会不畅通，更容易生病，多运动还能有利于增加免疫力，减少感冒发生的次数。

6、药补要对症：现在很多人都喜欢冬季进补用膏方，认为这是一件非常省时间的事情，不用每天操心吃什么，其实专家们并不建议大家盲目吃膏方这种东西，膏方主要适用于慢性病患的人和免疫力低下的人，一般的白领人群是不需要补膏方，只要平常抽出一点时间运动，饮食均衡就好。

交节的意思

“交节”，就是“到某个节气”、“恰逢某个节气”的意思，是一个在传统民俗中经常会使用的词语，比如在推算命理、合婚 论嫁的时候就会使用这个词语;使用的人一般是推算命理的“算命先生”。

交节换月，在卦象中，指的是那就是说有变动反而是好事，怕的是不变。也可能指的是时间上的一些变动，比如过了端午或者说下个月就会发生好转，或者说是阶段性的变更就会变好。总而言之，就是有动好过静，不怕有变，怕的是不变。

冬至的习俗

冬至习俗1：吃赤豆糯米饭

在江南水乡，有冬至这一天的夜晚全家欢聚一堂一起吃赤豆糯米饭的习俗。相传，共工氏有不才子，作恶多端，他们都是死在冬至的这一天，死后变成疫鬼，继续残害同城的百姓。但是，这个疫鬼最怕的就是赤豆，于是，人们就在冬至的这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。

赤豆和糯米为1：2.5的比例，将赤小豆放入沸水锅内(赤小豆与水的比约为1：5)开始煮。煮至八成熟的时候把它捞出，另将糯米淘净之后，用煮过赤小豆的汤浸泡一个夜晚。次日把糯米和赤小豆搅拌均匀之后，上笼屉蒸大约40分钟之后，就可以食用了。

老一辈的长沙人都知道，在冬至那一天全家人一定要吃上糯米饭。糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会身体发热，起到御寒、滋补的作用，糯米饭是最适合在冬天的时候食用。

若是能用上黑糯米，那就更好了，黑糯米有助于产妇滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加产妇的乳汁，哺乳婴儿。这道食谱糯米喷香，腊肉油而不腻，赤豆和花生都焖入味了，非常的好吃。如果想要吃得更加健康的话，可减少腊肉的比例，增加多一点豆类杂粮就可以了。

冬至习俗2：冬酿酒

冬酿酒原来叫冬阳酒，因为冬至的这一天过后阳气上升而得名，农历认为，冬至为一年中非常重要的节气，因为这一天过后，阳气就会开始上升，万物开始慢慢复苏。一直到近年，商家从《吴歙》中发现“冬酿名高十月白，请看柴帚挂当檐。一时佐酒论风味，不爱团脐只爱尖”发掘出“冬酿”两字，才把冬阳酒称之为冬酿酒。