知乎热榜:心情不好的时候怎样哄自己开心?心理咨询师这样回答

那么多的观众按下红色按钮选择了正方，除了辩手的表达，影响他们做出这个选择的是什么？ 很可能的一个原因：真实的生活里，有很多“不开心”。

比如：上司给你画大饼、家里日常被催婚、工作忙到只能谈「空气式恋爱」、还要遭遇秃头危机......

知乎有这样一个很热的话题：「心情不好的时候，你都是怎样哄自己开心？」

我的答案很简单，我不哄自己开心！

也许正是因为我不哄自己开心，所以在生活当中，反而我心情不好的时候，不是非常多。

这里的哄自己开心或者不哄自己开心，在我看来只是一个动作，是能解决当前问题的，叫做“术”。

而你选择把注意力放在“当我心情不好”，这是决定着自己很多思维和心态的走向的道路性的事，叫做“道”。

如果你带着这样的疑惑，希望你一定看下去。我来分析「如何有道有术」。

当我发现我了解了这个事情之后，我简直不要太快乐！

因为首先，我对于这个问题的状语——“当我心情不好时”有了一个很明确的界定，我了解到了触发场景。

那么我自然会评估一下这样的场景，如果在我的能力还不能解决的时候，我至少可以避开

我为保护我自己，给自己画了一个安全领地。我为我的情绪负责，我为我的安全感负责。

当然你也可以理解成这叫做“哄自己”，可是我更认为这是类似于保险一样的提前预防，尽可能不让自己陷入到情绪不好中。避免失控和消耗自己。

当然这样做，也有一个负面效应——我可能会限制自己往一定的领域去发展，限制去接触一定的人。所以太安全，可能就意味着开放性需要提升。

正是如此，所以我尤为珍视自己心情不好的时刻，我觉得这是可以让我发掘自身新可能性的时刻。多好啊！

第二，我不哄自己，也不期待别人哄，但我会选择一个动作——先沉浸思考，然后找个时间再跟人分享。

我知道很多人在遇到问题的时候，可能会选择找熟悉的人，信得过的人或者是专业的人进行倾诉，而我作为咨询师，收到的更多的倾诉都是直接指向告诉我如何解决问题。

但我不是。包括我给他人做咨询也不是。

我在独自沉浸的过程当中，其实已经是在哄我自己了，只不过这种哄不是利用了转移注意力或者是提供情绪价值，弥补自恋受损等。而是冲着了解自己。

比如：

其实以上的这些做法都是使用了心理咨询中的认知疗法。

认知一改变，很快就会觉得那些负面情绪也消失了。保留下来的，是一种新的思维方式和思路。

否则比如什么爬爬山啊，游游泳啊，洗个澡啊，见个朋友啊，看个电影啊，化个妆啊，我当然承认他们的有效性。只不过，该没解决的问题还是没解决，下一次遇到类似的情况，该心情不好，还会心情不好。我们并没有了解到自己的情绪按钮是什么。

第三，思考后再倾诉，我会得到什么。

说真的，这道题的题干问的是如何哄自己开心，但我还要加上一部分——和其他人的互动。

因为这时的不开心，在你复盘以后，整个人就有一种焕然一新的感觉，你再去找信得过的人，或者是你想分享的人去分享，你的身上都闪着光芒。而往往你就把这种不开心带来的负面效应转化能量后，以一种最大化光芒呈现给了对方。

很有趣的是，我反而有很多灵光一闪的念头，是当我处于低谷时产生的。我也会有很多黏性很大的朋友在绝处逢生时自动化找到我。甚至我每次和另一半吵架后，真的对方反而更爱我，可能这都和这种处理方法有关吧。

所以经常有一些来找我进行脱单咨询，挽回咨询，甚至是职场迷茫的来访者， 反而是在最低谷时找到了确定需要治疗的时刻，治疗之后，迎来了自己的人生又一春。

而这时候，你的不开心，就带给你巨大的意义。

我就一个观点，成年人不需要哄，成年人需要爱自己，宠自己。

生活不是徐引清风而怒放，而是，无论清风来与不来，我为我自己盛开。如此，才是最好的人生姿态。欢迎添加我们的小助理微信：youai0015，免费领取心理学相关的自我提升课程，努力成为更好的自己，更重要的是学会如何正确的宠爱自己！

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