“人间腿精”大幂幂怕不是偷偷学了Ps吧!这腿也太正了!

大幂幂前段时间在微博po出两张日常照

还假装自己在夏天

看到这腿

只能说酸了酸了

幂幂子真的不愧是人间腿精

这大长腿太令人羡慕了

果真是姐姐的腿不是腿

塞纳河畔的春水啊

 

混圈多年  寻寻幂幂

大幂幂的腿

在圈内排前三在座的各位没有异议吧！

 

 

有时候丑真的不只是因为脸，光是腿你就输了。（太欺负人了呜呜呜~~~）

 

除开基因问题，很多人的腿不是天生就这样的，而是后天不良习惯形成的。例如：

 

  ①久坐不动  

打工人除干饭那一刻跑得快，基本上一整天都屁股粘椅子，久坐已经是一件习以为常的事。久坐会压抑下肢的淋巴和血液循环，使得多余的水分囤积，造成下肢的水肿，也就是出现我们所说的腿粗现象。

 

  ②跷二郎腿  

很多人都有跷二郎腿的习惯，而这一个不起眼的习惯，会导致小腿粗，情况严重的患者还会导致下肢静脉会渐渐突出，还会导致脂肪增厚，连小腿肌肉都会僵硬。

 

除此之外跷二郎腿还会导致脊柱侧弯、骨盘倾斜、长短腿、高低肩等，大大影响体态问题。（瑟瑟发抖，缓缓放下我跷起的腿......）

 

  ③穿不合适的鞋子  

有些女生，穿的鞋子会比正常尺码小一点，而这样也会导致压抑脚部神经及腿部的血液循环。

 

还有一种情况就是喜欢穿高跟鞋来拉长小腿，事实上小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻，从而造成小腿粗的现象。

 

  推荐提臀美腿的腿部练习  

  弓步蹲  

 

弓步蹲是常见的腿部训练动作，也是腿部训练的基础动作和入门动作。

长期坚持弓步蹲训练，收获的好处是也很多的：

 

②弓步蹲训练可以提升下肢稳定性，让你下肢更加扎实，走路搭车不容易摔跤，在进行其他运动的时候表现力更加出色；

 

③弓步蹲训练，可以强化身体的平衡能力，提高身体爆发力。刚开始弓步蹲的时候，你会发现身体容易东倒西歪，但是随着动作的熟悉，你会越来越得心应手，可以跳得更高、更远。

弓步蹲的动作标准：

●保持身体直立，收紧腰腹核心，然后向前迈一步，大概是2个肩部的宽度，

●然后慢慢下蹲，保持重心在两脚之间，前脚膝盖不要超过脚尖，

●膝盖跟脚尖方向一致水平朝外，注意避免膝盖内扣，后腿膝盖不要碰地，

●当前面的大腿跟地面保持水平状态的时候，稍微停顿一下，

●然后再恢复原来站姿，再换另一条腿重复这个动作。

 

每次左右各进行15次，重复4-5组，隔2-3天训练一次。

训练后第二天感到臀腿肌肉酸疼是正常的，说明肌肉纤维受损正在修复，一般休息2天时间酸疼感就会减轻。

 

 

 

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