【健康“早”知道】NO.82 如何正确洗脚?怎样洗脚能起到更好的效果呢?

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现在很多人认为洗脚是一件可以跟洗澡同时完成的事情，所以就放弃了端盆热水泡泡脚的这种习惯。可是您知道吗？中医认为，洗脚可是有很多好处的哦！

有些人认为用不着每天洗脚，也有人认为冷天穿长裤和袜子，脚不脏，没必要天天洗。其实临睡前洗脚的好处很多。 

NO.1

一个人皮肤的皮脂腺每天分泌40克皮脂，全身几百万个毛孔还要分泌汗液。足部有大量汗液，如果不洗脚，皮肤代谢产生的皮屑和皮肤上的灰尘，很容易在皮肤上形成污垢，阻塞汗毛孔和皮脂腺。脚趾并拢较紧，不易通风干燥，夏天很容易形成汗脚，且臭气熏人。趾间和甲缝里常常藏污纳垢，潮湿暖和的脚部往往给细菌的繁殖创造有利条件，而脚部皮肤较薄嫩易损伤，往往招致毛孔堵塞而使皮肤发炎。

正常人脚部不断有角质层脱落，如果懒于洗脚或洗脚不认真，就会使增生角质堆积，容易得鸡眼。

NO.2

天天洗脚，不仅能清除足部皮肤上的污垢，保持皮肤清洁，还能使皮肤上的毛孔、汗腺保持畅通，也能提高皮肤的代谢能力和抗病能力。此外，还有美容、养生、防病、治病的功效。

天天洗脚可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可使皮肤温度增高，扩张足部血管，从而促进足部和全身血液循环。由于血液循环加快，内分泌腺的功能得到调节，促使内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺素、肾上腺皮质分泌的肾上腺糖皮质激素，这些激素均能促进新陈代谢。由于洗脚时可扩张足部以及全身细小动脉、静脉和毛细血管，使植物神经功能得以调节，因此在一定程度上可以降低血压。

天天洗脚的最大作用之一就是消除疲劳。热水可消除体内积聚的代谢物质，以恢复和维持机体的生理功能。

NO.3

洗脚时，水应有一定的热度，水温以40℃~50℃为宜，容易去污、活血。水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5~10分钟，然后用毛巾轻轻搓洗。搓洗时特别要注意脚底和脚趾之间的污垢。

NO.4

洗脚不一定每次都用肥皂，每隔2~3天用一次就可以了。尽量避免用碱性较强的肥皂洗手脚，以免去脂过多，使皮肤出现干裂。平时洗完脚要用毛巾揩干，然后搽些油脂或护肤膏。冷水洗脚对健康不利，尤其是老年人、女人和身体衰弱者更不要用冷水洗脚。