你掉入过“自我认识”的陷阱吗?丨三联数字刊上新
发布于 2021-10-10 12:13
（以上测试来自三联数字刊plus版）
你曾因“我不够好”而担忧吗？看到市面上火热的“成功学”进修课程你会有想要参加的想法吗？在“不完美的自己”已成为普遍焦虑的今天，无限制地追求所谓“更好的自己”会很容易落入人生的陷阱。当我们有时满足于生活平凡，但并不认为这就是平庸，恰恰可能是心理非常健康的表现。
不完美焦虑：追求“更好”背后
人们常常把追求完美视作美德。然而，一个悖论是，对完美的渴望却未必会让人们变得更好。上世纪70年代末，完美主义开始逐渐成为心理学一个独立的领域。心理学家发现，很多时候，人们对完美的追求并不是出于对卓越的渴望，而是出于对“不够好”“不完美”的焦虑。这种消极的完美主义不仅与进食障碍、自杀念头、抑郁、焦虑、拖延行为存在关系，会导致精力衰竭、疲劳、慢性和严重头痛等身体症状，还是强迫性人格障碍的一个诊断标准。
城市里的精神训练陷阱
文/孙一丹、李秀莉
32岁投资人魏萌的意外去世，让以工作坊模式存在的精神训练课程进入大众视野。这类工作坊在国内已存在近30年，学员从企业老板、行业高管扩展到了普通白领。不断下沉的市场背后，切中的是都市人必须成为“更好的自己”的心理需求。
如何塑造稳定“自我”
文/杨璐
他们没有管理者身上常见的紧张感，不慌不忙，更不“打鸡血”。“我有一个特点是不随波逐流，可能大家都觉得特别好的事情，我并不一定也跟着去争取。在一些大的选择上，我属于那种不焦虑的人，因为我清楚幸福或者安稳的方向是什么。”
中国关系的“我是谁”
文/杨璐
庄晓丹是有超过9000小时临床咨询工作经验的心理咨询师，她以“清流”为笔名，通过各种渠道科普心理学知识。在她看来，中国社会的快速变化，传统文化和现代社会范式发生的剧烈冲撞，现实生活的严重内卷，再加上消费主义、功利主义、精英主义等影响，造成人很容易迷茫。在这种情况下，对自我的清晰认知就显得非常重要，如果对“自我”缺乏认知，不知道自己在什么情况下会产生怎样的反应，人就很难信任、驾驭自己，适应能力差。
为什么你永远觉得自己不够好？
文/陈赛
当个人成长/自我提升成为一门利润丰厚的生意时，或许我们应该停下来问问自己，这种关于自我的匮乏感到底从何而来？关于提升、变化的执念又从何而来？我们现在的自我到底有什么问题？怎样才算是最好版本的自我？自我升级的界限在哪里？停滞不前的人生真的毫无价值吗？
成功之人也受精神控制之害？
文/陈祉妍
寻求自我提升是一种健康向上的追求。注重内在心理层面的提升，也正是当前所需。减少类似悲剧再次发生，重点在于有关部门加强监管。但利用人性弱点的骗局总是防不胜防，我们每一个普通人在追求自我提升的时候，如何让需求不要成为弱点被人利用？
心理成长培训，谁的需求
文/訾非
教练技术之类的培训，迎合了创业者乐观冒险与渴望奇迹的性格。这就出现了一种悖论：对一种培训最感兴趣的人，恰恰可能是最不该参与这种培训的人。中小企业主们的希望感、冒险精神和对奇迹的渴望已经够用，事业走上正轨之后最需要的反而是在理性、现实感和理解复杂现象及关系的能力方面有所提升，而这可不是激情澎湃的短期训练所能够提供的。
我们与被洗脑的距离
一个理性的人，也可能因为“洗脑”而失去自我吗？美国心理学家乔·蒂姆斯代尔强调，洗脑式操纵总是包含间歇性的恩惠，让身处不安与痛苦之中的被洗脑者放下戒备，甚至渴望接受更多的惩罚来换取最终的救赎。
自我并不存在？
文/薛巍
美国哲学家埃里克·奥尔森写了篇文章，说“不存在自我问题”，因为self（自我）这个词的用法太多，结果哲学家经常讨论不到一起去，他们可能会给出8种回答：整个人，经验主体，不变的、单一的实体，对自己的信念，意识的统一性，不可描述的内在的存在，或者一个人最珍视的东西（“钢琴是我的第二自我”）等。
生存压力大，工作节奏快，生活面临诸多变动……这些都可能是情绪问题的来源。你的职业会带来抑郁或焦虑情绪吗？你是否经常被别人要求“做到完美”？又如何能够在复杂的人际关系和文化环境中保持清醒，真正认识自己呢？同时，作为跟许多人打交道的记者，有哪些职业特点塑造了他们自己？
本期播客我们邀请了记者陈赛与徐菁菁，分享具有不同社会身份的人如何认识和追求自我的故事，以及我们该如何了解、接纳自己。
我们有一个想要成为的和我们觉得我们是的“自我”，所谓“现实的自我”和“理想的自我”（Ideal Self），这两个是能够分得出来的。理想的自我和现实的自我之间的区分，恰恰是我们自我成长的动力或者张力的来源。如果我们的理想自我和现实自我完全成为一个，他会是最健康的人吗？
如何与自恋的领导相处？
我们遇到一个自恋的领导，然后不断地被他否定、贬低、打压，但是我们回到家里，我们知道我们可以从自己的家人那儿得到中肯的评价，我们知道无论别人怎么否定自己，都会有人永远无条件地跟自己在一起。亲密关系是一个人心理健康的重要的基础。
一个人的性格是如何“进化”的？
一个人一旦进化出回避型的性格基因后，往往会在长大以后也一样采取回避策略，对人既冷漠又疏离：明明喜欢一个人，却不敢抱有任何期望，不主动建立联系，甚至不敢接受对方的表白，最终会失去机会。难道他们真的不需要爱吗？不是的，恰恰是因为曾经需要爱的自我受到了忽视，导致他们不再轻易对爱抱有期待。由于他们的性格基因是在缺乏爱的环境里进化出来的，因此就算他们成年后的环境可以提供足够的爱了，他们还是会表现得不能适应。
为什么说好的亲密关系是建立自尊和健康自恋的重要来源？你的成长过程中经历过“垂直分裂”吗？为什么人们会有“空心病”？如果你想要了解和掌握更多探索和认识自我的知识，欢迎收听中读出品的《学会幸福》《这，就是心理学》《李松蔚·像心理学家一样思考》《赵昱鲲·积极心理学45讲》《许燕·人格心理学32讲》《张昕·心理学行动指南80讲》等心理学课程。
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