【世界爱眼日】今天的你“爱”它们了吗?

发布于 2021-10-12 22:44

用眼过度四大症状

1.眼部干涩:用眼过度时，可以导致泪膜稳定性下降，引起眼部干涩。

2.眼部疲劳:用眼过度时，可能出现眼睛酸胀不适等疲劳症状。

3.视物模糊:用眼过度时，可以导致近视度数的增加，或者眼部调节力的减弱，引起视物模糊，视力下降。

4.眼睑痉挛:用眼过度时，由于眼部疲劳、干涩，可能出现频繁不自主的眨眼。

保护眼睛的错误认知

1.眼睛痒用手揉揉就好

风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,然而大多数人觉得揉揉就好，其实不然，手揉眼睛容易将灰尘带入眼睛，从而造成眼睛感染，加重眼睛炎症。

2.盯着绿色看就是保护眼睛了

大多数人认为多看看绿色的东西就可以保护眼睛，然而看绿色相较于看远处带给人眼的放松只是九牛一毛，把手机电脑屏幕设置成绿色反倒容易使眼睛视觉疲劳加重眼睛不适。

3.眼珠有红血丝就滴眼药水

总有些人眼睛不适时，就滴眼药水。然而一些眼药水含有防腐剂，虽可暂时使血管收缩,消除红眼症状,但是炎症依然存在，反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。

4.关灯玩手机或电脑就是保护眼睛

关灯看电子设备其实并不会保护眼睛，且黑暗下屏幕的光亮对眼睛有很大的刺激，会减少泪液的分泌与成分，甚至导致角膜上皮脱落，严重者，带来的眼睛损伤甚至会导致眼角膜脱落。

保护眼睛的正确方法

1.注意用眼休息

平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，把一直注意近距离的视线拉长拉远。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。

2.多喝水

尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

3.冷、热敷

在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

4.平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品

胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等，或者泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

5.多做户外运动

经常眺望远方放松眼肌，防止近视，面向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

（资料来源：平安闽科）

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