金秋十月,最该吃这坚果,维生素C是苹果10倍,家人喜欢身体棒

在这金秋十月，有一种食物超级受欢迎，这是一种坚果，这个季节吃正合适，外面有一层外壳，里面还有一层薄皮，这层皮可以吃也可以不吃，这坚果营养价值很高维生素C是苹果的10倍，家人特别喜欢吃，经常吃对身体好，想知道这是什么坚果吗？金秋十月，最该吃这坚果，维生素C是苹果10倍，家人喜欢身体棒，这个坚果就是好吃的栗子哦，今天就用栗子和红薯在一起制作成一份红薯栗子馅饼，就是将红薯和栗子在一起制作成馅料然后用面包裹起来，制作很简单，吃起来超级美味，接下来就和小编我一起制作一份好吃的红薯栗子馅饼吧！

红薯栗子馅饼

配料：

红薯 适量、面粉 适量、板栗 适量、白砂糖 适量、芝麻 适量、发酵粉 适量

烹饪步骤：

1.自己家里的板栗 去皮 蒸熟

2.红薯蒸熟之后去皮

3.板栗用擀面棍弄成粉末状，有绞肉机也可以直接用绞肉机打碎之后 在蒸熟，撒上糖 喜欢吃甜的可以多放点

4.红薯用手一捏 就烂了

5.红薯捣烂之后倒入面粉，这里也可以放糖 ，但是我不喜欢吃太甜的 就没有放糖

6.揉成面团

7.分开成很多小份 擀薄

8.放上板栗馅

9.跟包包子一样 捏起来 包住馅

10.再擀平 撒上芝麻

11.一个一个都这样包完

12.电饼铛倒油

13.放上饼.2-3分钟之后翻面

14.这样就好啦

烹饪小贴士：

1.制作很简单，食材要选用新鲜的食材，这样做出来才会很好吃哦，喜欢吃辣口的可以加点辣椒，不喜欢的可以不用添加，里面还可以加上自己喜欢的吃食。2.栗子，又名板栗、大栗、栗果、毛栗、棋子、栗楔，属于壳斗科栗属，板栗属于坚果类。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治骨质疏松等，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。3.红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。

你喜欢次红薯栗子馅饼吗？