不良姿势对身体有什么影响???

在这个亚健康人群日益增加的时代

人们对不良姿势的觉察和重视却还远远不够

今天我们就来了解一下

不良姿势会对身体产生哪些不好的影响

龙氏正骨：骶髂，骨盆的正骨手法:

(1)“侧卧牵抖冲压法”适用骶髂关节混合式错位，纠正“长短脚”和“阴阳脚”。病者取侧卧位，“长脚”在上，“短脚”屈髋屈膝平放床上，患者双手紧握床沿以固定上身，术者根据“阴阳脚”选定站立位置，例如右下肢为“长脚”又属“阳脚”者，术者立于患者背侧，左手按在髂嵴上(发力时促使髂骨下移)，右手按臀部偏髂嵴部(发力时促使髂骨旋前)，助手双手抱握长脚踝关节上部，作好牵抖姿势，术者口令“1-2、3”时，二人同时短促发力完成牵抖冲压法，术者双手方向不同，将使髂骨既向下，又向前旋而达松动错位关节目的，此谓“松懈手法”，用力轻，重复2~3下;患者翻身，体位同前，术者站其前侧，双手放置其髂嵴上方、前方，牵抖冲压时，术者双手用较强的推力(左手向下，右手向后)，将髂骨即向下又向后旋的而达复位目的，此谓“复位”手法，用力重，重复3~5下。患者改为俯卧位，检查骶骨及双下肢情况，若双下肢同时牵抖2~3下，此为“整理”手法。如果仍有长短脚未纠正，应注意检查腰椎(或全脊柱)，发现错位部应加以治疗。

(2)屈髋屈膝旋髋按压法:适用于骶髂关节“旋转式错位”，纠正“阴阳脚”。患者仰卧，将“阴脚”屈曲做4字状，术者用拇指按压于内收肌群的趾骨附丽处，另手由上而下揉捏、弹拔其痉挛的内收肌群4~8遍，缓解肌痉挛;接着，术者一手紧握“阴脚”踝部，另手托付膝部，将此下肢做屈髋屈膝位的旋髋动作，“阴脚”旋髋由内向外，活动2~3下，将髋屈旋向上外侧时，助手固定“阳脚”大腿部，术者双手同时将其“阴脚”大腿向外上方用力按压2~3下，随即将其腿向下牵抖1~2下;“阳脚”不用作内收肌群手法，屈髋屈膝和牵抖法同“阴脚”，但旋髋方向不同，由外向内旋，冲压方向为对侧肩部，按压2~3下。此法可重复2~3遍。

(3)按骶板髂法:适用于单侧骶骨向后，髂骨前旋者。患者俯卧位，“阳脚”，“阴脚”伸直，术者立其“阳脚侧”，一手掌按定“阴脚”侧骶骨后旋隆起部作“定点”，另手抓紧前旋的髂骨部，嘱患者配合“阳脚”的膝关节伸屈动作，当术者发力冲压骶椎向前，同步将髂骨扳向后时，患者用力将膝关节由屈位伸直，重复2~3下，若整复困难，应再加用俯卧冲压法(下文详述)。

(4)提臀撞正法:适用于双侧髂骨均前旋，整个骶骨后突者。患者仰卧于硬板床上，屈膝位，术者立其右侧床上，令患者双下肢抬起，双手握其双踝，将其下肢提起使臀部离床，随即急速放下，使骶骨与床面碰撞，髂骨向后而复位。此法不得用于老年有骨质疏松患者，可改为仰卧屈髋屈膝位，做抬起放下动作，按保健功形式教患者联系。

二、腰、骶关节错位正骨推拿法:适用于腰骶关节错位、腰椎间盘突出症并发骨盆旋移综合征者和脊柱侧弯变形者。

(5)摇腿揉腰法:适用于L/S的“旋转式错位”、“腰突症”、并51发“盆移症”有脊柱侧弯者、腰部剧痛致使腰肌紧张难以放松者。患者俯卧位，胸前垫薄软枕，术者立其健侧，举例:腰轴侧弯，右侧腰腿痛，术者立其右侧，右手摇动其臀部，使腰轴呈转体活动，同时左掌沿L至L的右侧横突部做揉压法，或与摇动同步沿这几个棘突右35旁做揉压法将棘突推正，或摇腿同时揉、捏、按于腰臀肌肉，可快速解除肌痉挛，此法应左右两侧重复进行，2~3轮。

(6)俯卧牵抖冲压法:适用于纠正骶骨滑脱式错位，骶骨“点头”或“仰头”。患者俯卧床上，胸前垫软枕，用摇腿揉腰法调整腰椎侧弯后，再用本法。骶椎“点头”者，加一个高枕垫于下腹部，(L、S前方)，术者双手分叉分别按于S-椎和L51451-4椎后突部，作为定点，并口令1~2、3，助手听口令3时，用较轻力，牵抖长脚2~3，后用力牵短脚3~5下，双脚等长后，在牵抖双脚2~3下，嘱患者在口令3时，用力咳嗽西下。“仰头”者，上腹部和髋下部各垫高枕一个，将后突的腰骶部悬空与二枕之间，术者双手重叠于后突隆起部，作为定点，牵抖手法相同。术者的定点和冲压力方向的准确，是取得疗效的关键。

(7)抱膝滚动法:适用于腰椎向前滑脱式错位致腰骶椎间成角的患者。患者仰卧位，双手抱膝(屈髋屈膝)，术者站其右侧，右手前臂按其双膝关节前下方，左手拖其臀部，双手同时发力将其臀部翘起离床，重复3~8次，此为小滚动，适用于腰骶成角的纠正，若腰轴过伸或滑脱式错位，应用大滚动法(又名不倒翁法)，术者右手改为抱托患者颈背部，左手抱其腿部，将患者有卧位搬起至坐位在卧位，每次卧下时，术者和患者同时用力抱膝将下腰及臀部翘起离床，重复5~8下。此法可编入保健功，教患者没晨起起床前练习。

三、混合式错位者(同时兼有“阴阳脚“、“长短脚”和骶骨“点头或仰头”、趾骨联合位移、骶-脊=蝶=枕系统性紊乱)的复位手法，可综合应用上述手法。在警醒外伤后，关节内有无菌性炎症，或错位后已有软组织粘连时，复位难度增加，必要时，可先做局部封闭疗法、微型外科手术(小针到松懈术)后，炎症或粘连改善后，用较重牵抖冲压力，才能达到完善复位。此时，手法后必须卧床休息3~5天。对系统性紊乱者，除治疗骨盆旋移症外，相关的颈、胸、腰椎病损部(重点在枕颈、颈胸、胸腰、腰骶交界区各椎间处)，应有计划按轻重缓急分期治疗，才能彻底痊愈。有腰突症患者加用腰部复位法:侧向摇板法，按腰搬腿法和牵引疗法。

      复位后作“强壮手法”和“痛区手法”，软组织筋结，做弹拔、拿捏、点穴法，内脏病者加“捏脊疗法”。

四、 辅治法

(1)深部热疗:微波或短波电疗，或中药热敷、熏蒸，每日一次，20~30分钟。
(2)急性炎症区，剧痛难忍者，内服中西药物，或应用脱水疗法。
(3)可选用水针疗法、封闭疗法、微形外科(小针刀)疗法，均能加速骨盆软组织的康复。

五、预防复发

1、纠正不良姿势，

2、防止外伤和受凉，

3、教会患者骨盆保健功:

(1)仰卧位屈膝屈髋左右摆动，由阳脚用力摆向阴脚，5~10下，幅度宜大，摆向阳脚时用力轻;

(2)仰卧抬臀:双手抱颈，双下肢伸直，将臀部抬起，放下10~30下，配合呼吸，抬起时吸气，放下时呼气;

(3)骶椎“点头“者，练抱膝仰卧起做法5~10次;或盘腿坐10~30分钟。

(4)骶椎“仰头”者，每日跪坐10~30分钟。